Quels cocktails est-il bon de boire au petit-déjeuner pour perdre du poids ? Cocktail pour le petit déjeuner. Recettes de cocktails pour le petit-déjeuner Cocktail du matin pour perdre du poids

Un minimum de calories ! Bénéfice maximal !

Sain et incroyablement savoureux ! Enregistrez-le sur votre mur ! Cela vous sera utile !

1. boisson vitaminée « Sweet Sin ».
Un pot d'ananas en conserve - 1 pièce.

Banane - 1 pièce.
Yaourt - 1 verre (sans remplissage).

Lait - 1/2 tasse (faible en gras).
La base de ce cocktail est une purée de fruits d'ananas et de bananes. Placez les morceaux de ces fruits dans un mixeur et mixez pendant une minute ou plus jusqu'à obtenir une masse mousseuse et homogène. Pressez le jus de l'orange sans retirer la pulpe ou utilisez du jus de qualité du supermarché.
Ajoutez le jus et les produits laitiers à la purée et fouettez à nouveau jusqu'à ce que le smoothie soit mousseux et léger.
Versez la boisson vitaminée dans des verres, décorez d'une tranche d'agrumes ou d'une baie et servez immédiatement « Sweet Sin » sur la table - le plaisir de tous ceux que vous traitez est garanti !

2. smoothie banane moka.
Yaourt à la vanille faible en gras - 150 grammes.
Café infusé - 1 tasse.
Banane - 2 pièces.
Poudre de cacao - 4 cuillères à café.
Glaçons - 4 pièces.
Épluchez les bananes, coupez-les en morceaux et placez-les dans un mixeur. Ajoutez le café, le cacao, le yaourt et la glace. Allumez le mixeur pendant quelques secondes et il mixera le tout pour vous jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez le cocktail dans un verre et décorez-le d'une cerise.

3. boisson du matin.
Jus d'ananas - 475 millilitres.
Banane - 2 pièces.
Yaourt à la vanille - 490 grammes.
Fraises - 145 grammes.
Germe de blé - 30 grammes.

4. boisson vitaminée à la pêche.
Pêches - 2 tasses (hachées surgelées).
Jus d'orange - 1 verre.
Jus de pêche et de mangue - 1 verre.
Banane - 1 morceau (gros haché congelé).
Yaourt à la pêche - 1 verre.
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

5. boisson vitaminée à base de pruneaux et de pommes.
Yaourt vanille - 1 verre.
Pruneaux - 8 pièces.
Concentré de pomme (jus de pomme) - 1/2 tasse.
Citron sans zeste - 1/4 pièce.
Cannelle moulue - 1/8 c. Cuillères.
Feuilles de menthe fraîche - 3 pièces.
Glace - 5-6 morceaux.
C'est toujours une bonne idée d'avoir des cubes de concentrés ou de jus de fruits surgelés au congélateur. Mais peu importe si vous n'avez pas eu le temps de congeler du concentré de pomme : du jus de pomme frais avec de la pulpe fera très bien l'affaire.
Nous recommandons de faire tremper les pruneaux s'ils sont trop secs et de veiller à retirer les noyaux.
Placez ainsi tous les ingrédients de la boisson dans un mixeur : les ingrédients juteux en bas, les ingrédients durs et secs en haut. Battez le mélange jusqu'à ce qu'il devienne complètement homogène.
Servez votre boisson vitaminée immédiatement après l'avoir préparée pour que vous et vos proches profitiez pleinement des vitamines et des minéraux qu'elle contient.

6. boisson vitaminée à base de fraises.
Fraises (peuvent être congelées) - 600 grammes.
Banane - 1 pièce.
Yaourt - 250 grammes.
Lait - 1 verre.
Sucre - 2 cuillères à soupe. Cuillères de glaçons - 2 tasses Placez tous les ingrédients dans le bol d'un mixeur, remplissez-le presque jusqu'au bord de glace pilée et mélangez tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Afin de préparer des smoothies verts vitaminés dans un mixeur pour perdre du poids, privilégiez les légumes et fruits verts. Selon la recette, la boisson peut contenir des concombres frais, des branches de céleri, du kiwi, des pommes vertes, des poires, des épinards, du chou ou du brocoli, des courgettes et des légumes verts comme la menthe, le persil, la coriandre ou le basilic. La base utilisée est de l’eau potable, du lait écrémé ou de soja, du kéfir faible en gras, du yaourt naturel non sucré et du thé vert.

Au concombre

• Durée : 15 minutes.
• Nombre de portions : 2 personnes.
• Teneur calorique du plat : 38 kcal pour 100 g.
• Objectif : boisson diététique pour perdre du poids.
• Cuisine : internationale.
• Difficulté : facile.

Un smoothie vert pour perdre du poids au concombre et à la pomme peut être préparé au petit-déjeuner ou bu avant de se coucher lorsqu'il n'est pas recommandé de manger des aliments lourds. Les concombres, qui contiennent 95 % d'eau, font partie des aliments dits zéro calorie : 100 grammes de ces légumes ne contiennent que 15 kcal. Les pommes vertes et le kiwi sont riches en vitamines et macroéléments, ils ajouteront de la douceur et de la fraîcheur au smoothie et équilibreront le goût. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients à la composition - une poire, un demi-avocat, une branche de céleri, du persil ou un peu de menthe fraîche.

Ingrédients:

• concombre – 1 pièce;
• pomme – 1 pièce;
• kiwi – 100 g.

Mode de cuisson :

1. Lavez le concombre frais et retirez la peau dure. Couper en gros morceaux.
2. Épluchez le kiwi. Couper en plusieurs morceaux.
3. Épluchez la pomme, retirez le trognon et la tige. Couper en tranches ou en gros cubes. Les morceaux de pomme peuvent être arrosés de jus de citron fraîchement pressé pour éviter que la chair ne noircisse.
4. Placer tous les ingrédients dans le bol d'un mixeur.
5. Battre le mélange jusqu'à consistance lisse (au moins 30 secondes).
6. Versez le smoothie concombre-pomme et kiwi préparé dans des verres.
7. Servir frais.

Vous devez commencer votre journée avec un verre d’eau tiède, peut-être avec du citron. Vous devriez manger de la nourriture 20 à 30 minutes après. C'est la meilleure option pour démarrer les processus métaboliques, réveiller le corps et le préparer pour la journée à venir.

La base d'une bonne nutrition est le principe du comptage des calories. Le volume approximatif admissible d'un repas du matin doit être orienté vers 300 kcal. Si vous ne savez pas quoi cuisiner pour respecter cette limite, étudiez les recettes simples et délicieuses que nous vous présentons avec photos et calories.

N’oubliez pas que le petit-déjeuner idéal pourrait être :

• Protéine. Les protéines sont la principale source de développement musculaire. Pour le digérer, le corps a besoin de beaucoup d'énergie, qu'il va utiliser pour décomposer les amas graisseux. Ce processus ne peut démarrer qu’en cas de carence en glucides rapides. Quels aliments protéinés pouvez-vous manger au petit-déjeuner pour perdre du poids ? La liste des plats est longue : omelette, poulet, œufs brouillés, fromage cottage, etc.
• Glucides. Dans ce cas, vous devez compter sur des glucides complexes, à savoir du porridge (gruau, sarrasin), des pâtes au blé dur, du pain grillé. Ils sont lentement absorbés et nourrissent le corps de substances utiles, sans se déposer sur les côtés, le ventre et les cuisses sous forme d'amas graisseux.
• Légume. Les légumes et les fruits sont riches en fibres. C'est bénéfique pour le corps, mais ne surcharge pas l'estomac. Si vous souhaitez rendre votre repas du matin le plus léger possible, vous pouvez manger une salade au petit-déjeuner. Un repas léger convient également si vous prévoyez un déjeuner d'affaires ou un deuxième petit-déjeuner.

Les petits déjeuners PP sont parfaits pour ceux qui surveillent leur poids, pour les hommes, les femmes enceintes et en général pour toute la famille. Réfléchissez au menu de demain soir, ou mieux encore, sélectionnez des options pour chaque jour avec une teneur en calories et des compléments nutritionnels pour toute la semaine.

Qu'est-ce qui est interdit ?

Le petit-déjeuner ne doit jamais être sauté. Si vous avez faim dès le matin, il existe un risque élevé de dépression et de suralimentation, en consommant des aliments malsains et riches en calories. Il est important de comprendre quels aliments vous ne devriez pas manger le matin.

La liste des interdits comprend :

• farine et produits de boulangerie (petits pains, pain blanc) ;
• bonbons;
• Fast food;
• produits semi-finis;
• gras, frit et fumé.

Il est important d'utiliser des méthodes de traitement thermique appropriées. Il est préférable de ne pas cuisiner à la poêle, car les graisses utilisées affecteraient négativement la valeur nutritionnelle du plat. Nous déconseillons également la cuisson au micro-ondes. Il vaut mieux privilégier la cuisson au four, à la vapeur ou à la mijoteuse.

Parmi les aspects positifs de la prise de cocktails diététiques dans le but de perdre du poids, sont particulièrement soulignés :

Cocktail de petit-déjeuner pour perdre du poids avec des flocons d'avoine. Règles pour perdre du poids avec des smoothies

Il est nécessaire d'assurer une transition en douceur du régime habituel vers un régime diététique afin de soulager l'organisme du stress. C'est un incontournable pour perdre du poids avec les desserts aux céréales. La préparation préliminaire commence 2-3 jours avant le régime et ressemble à ceci :

• boire au moins 2 litres d'eau plate et propre par jour ;
• mangez plus de fruits et de légumes ;
• prenez de petits repas toutes les 2-3 heures.

Un délicieux smoothie à l'avoine n'est pas un élixir magique qui vous débarrassera instantanément des kilos en trop. La boisson liquide est si savoureuse que vous voulez la boire d'un seul coup, mais vous ne pouvez pas le faire. Une telle erreur conduira au fait que le signal de saturation de l'estomac au cerveau arrivera tardivement et qu'il y aura une tentation de manger autre chose. Il existe d'autres nuances importantes qu'il convient de retenir lors de la perte de poids avec des smoothies à l'avoine :

1. Certaines baies et fruits sont riches en calories. De tels produits ne conviennent absolument pas à la préparation d'une boisson amaigrissante.
2. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre à la boisson. Pour améliorer le goût, utilisez un édulcorant végétal (stevia), du miel, des fruits sucrés et des baies.
3. Les smoothies aux flocons d'avoine doivent être consommés avec une petite cuillère et bu lentement, ou dans les cas extrêmes, par petites gorgées. Sinon, vous aurez le temps de manger quelque chose avant que votre cerveau ne reçoive le signal indiquant que vous êtes rassasié.
4. Au régime, mangez de petites portions toutes les 2 heures. Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau ou du thé vert. Il est important de boire au moins 1,5 litre de liquide par jour.
5. Les produits laitiers utilisés pour préparer des smoothies ne doivent pas contenir plus de 1 % de matières grasses.
6. Si vous suivez un régime non strict, vous pouvez ajouter des céréales faibles en calories et du bouillon faible en gras à votre alimentation.
7. Lorsque vous perdez du poids, vous ne devez pas manger d'aliments gras, d'aliments fumés, de cornichons, de fromage, de sucre ou de sucreries. Évitez l'alcool et les boissons caféinées (thé noir, café, boissons énergisantes).

Suivre des règles simples vous aidera à obtenir le résultat souhaité et à vous débarrasser de l'excès de poids. Le régime convient à ceux qui font du sport. Les nutriments amélioreront les résultats de votre entraînement. Le régime smoothie à l'avoine est contre-indiqué pour certaines maladies des reins, du foie et de l'estomac. Vous ne devez pas utiliser de smoothies aux flocons d’avoine pour perdre du poids pendant la grossesse et l’allaitement.

Un cocktail diététique pour perdre du poids, préparé à base de fruits, de légumes et d'herbes, nettoie les intestins, libérant le corps des toxines nocives. Un smoothie vert est bien mieux absorbé qu'une salade de composition similaire. L'avantage est que la membrane cellulaire des ingrédients est détruite par le mixeur. Les nutriments sont absorbés plus rapidement.

Fruit

Le smoothie à la banane contient 81,5 kcal pour 100 g de boisson finie. Ingrédients des smoothies :

• banane – 1 pièce;
• lait – 150 g;
• chérie - une cuillère à café.

Cocktail brûle graisse au kiwi : 100 g – 34,03 kcal. Composants:

• kiwi – 1 pièce;
• citron – 2 tasses, avec le zeste;
• eau – 100 ml;
• miel - cuillère à café;
• persil, menthe.

Boire avec du pamplemousse. La composition de ce cocktail, contenant 46,5 kcal pour 100 g, est simple :

• pamplemousse (gros);
• chérie - une cuillère à soupe.

Légumes

Le céleri est souvent utilisé dans les boissons à base de légumes et d'herbes. Il régule le métabolisme, contient beaucoup de fibres et élimine l’excès de dioxyde de carbone qui s’accumule dans l’organisme. Pour préparer, vous devrez presser le jus d’un gros céleri-rave. Composition de la boisson (79,09 kcal pour 100 g) :

• céleri, jus – 50 ml;
• lait – 100 ml;
• jaune d'œuf de poule – 1 pc.

Smoothie au concombre vert. Boisson peu calorique, elle ne contient que 26,5 kcal. Ingrédients:

• concombre – 1 pièce;
• pois verts – 100 g;
• gingembre – une cuillère à café de terre ou 3 lanières de gingembre frais ;
• brocoli – 3 inflorescences ;
• persil.

Préparation:

1. Réduire en purée à l'aide d'un mixeur.
2. Si la boisson est trop épaisse, diluez-la avec du kéfir ou du yaourt.

Découvrez d’autres recettes de smoothies pour perdre du poids.

Vidéo Super Breakfast Shake - Shake protéiné et glucidique

Les shakes protéinés sont un moyen efficace et savoureux de gagner de la masse musculaire. Ils sont vendus comme compléments sportifs et peuvent être préparés par l'athlète lui-même. Cette dernière option nécessite la connaissance des recettes pour le rapport équilibré correct de tous les ingrédients d'une boisson nutritive.

Les athlètes qui préfèrent les solutions toutes faites doivent sélectionner soigneusement un produit. Il est nécessaire d'acheter des cocktails pour la croissance musculaire uniquement auprès de fabricants de confiance qui ont fait leurs preuves du côté positif. Les meilleures entreprises étrangères sont considérées comme Optimum Nutrition, MusclePharm et Weider. Parmi les fabricants nationaux, les marques King Protein et Pure Protein méritent l'attention. Ils sont beaucoup moins chers que leurs homologues étrangers et sont de bonne qualité.

Les shakes protéinés du commerce, notamment étrangers, sont un produit parfaitement équilibré avec des ingrédients soigneusement sélectionnés. En revanche, les boissons maison pour prendre du poids doivent être préparées de manière indépendante, en choisissant les bons ingrédients et les bonnes normes.

Quels ingrédients sont utilisés pour les cocktails de prise de poids ?

La base des shakes protéinés faits maison est le kéfir ou le lait à teneur moyenne en matières grasses. Le fromage cottage ou les œufs sont utilisés comme source de protéines et de glucides avec édulcorants - sucre, miel, glace, confiture, fruits.

Il est préférable d'acheter des ingrédients frais pour chaque nouvelle portion de boisson. Après préparation, vous devez boire le cocktail dans les deux premières heures. Pour obtenir une masse de consistance homogène, vous devez utiliser un mixeur. Sans cet appareil électroménager, obtenir un tel résultat sera assez laborieux et difficile.

Recettes de shakes protéinés pour prendre de la masse

Shake protéiné aux fruits

Ingrédients:

• fromage cottage - 150 g;
• lait - 250 ml (1 verre);
• fraises au sucre - 150 g.

Tous les composants sont placés dans un mélangeur et soigneusement mélangés. L'édulcorant, qui est utilisé comme sucre, doit être ajouté à votre discrétion.

Shake protéiné au chocolat

Ingrédients:

• lait - 250 ml;
• fromage cottage - 150 g;
• poudre de cacao.

Le cacao doit être pris dans la quantité qui convient le mieux à votre goût. Trouver le ratio optimal vous permettra de préparer plusieurs portions avec différentes quantités de ce composant. L'essentiel est de se rappeler qu'une boisson pour prendre de la masse doit contenir le maximum de calories, obtenu en ajoutant du sucre ou du miel.

Shake protéiné à la banane

Ingrédients:

• lait - 250 ml;
• fromage cottage - 150 g;
• banane - 1 ou 1,5;
• confiture - 2-3 c.

Les bananes et le chocolat sont deux des ingrédients les plus populaires pour préparer des shakes, dont le goût est très apprécié des bodybuilders. Concernant cette boisson, ce sont la banane et la confiture qui apportent une nutrition riche en calories pour la masse musculaire. Leur rapport dans le cocktail peut être modifié à la hausse ou à la baisse pour fournir la quantité requise de valeur énergétique et améliorer le goût.

Compléments sportifs du commerce ou shakes maison ?

Les suppléments prêts à l'emploi permettent à l'athlète d'avoir une compréhension complète de la composition du produit, du nombre de calories, de protéines et de glucides dans chaque portion. L'athlète n'a pas besoin de passer du temps à acheter des composants et à se préparer. Cette option présente également un inconvénient. Si vous achetez un supplément dont la saveur ne vous plaît pas, vous ne pourrez pas retourner le produit. Et si l'on prend en compte le coût assez élevé des produits prêts à l'emploi, les shakes protéinés faits maison sont bien plus attractifs à cet égard.

Le temps passé à préparer des cocktails de vos propres mains permet de réaliser d'importantes économies. De plus, l'athlète a la possibilité d'expérimenter le goût et le rapport des différents composants afin d'augmenter la valeur énergétique de la boisson. Si vous faites suffisamment d’efforts, vous pouvez toujours avoir votre boisson protéinée préférée fraîchement préparée.

Quand et comment boire des shakes protéinés ?

Le taux de consommation quotidienne d'un shake protéiné pour augmenter la masse musculaire est de 250 à 300 millilitres. Il est recommandé de boire une portion environ 60 à 70 minutes avant l'entraînement et l'autre une demi-heure après l'entraînement.

Les protéines stimulent la croissance musculaire et protègent les tissus musculaires des processus cataboliques. Le cocktail doit également être bu une heure avant le coucher. Cette technique consiste à réduire au minimum la teneur en calories de la boisson. Sinon, il existe un risque d’accumulation de graisse excessive.

Ce qui fait des smoothies à l’avoine une option idéale pour le petit-déjeuner est, bien sûr, leur principal ingrédient nutritif : la farine d’avoine. C'est depuis longtemps devenu une bouillie de petit-déjeuner classique, non seulement ici, mais aussi en Occident. Et cela n’est pas arrivé par hasard. Les flocons d'avoine enveloppants, satisfaisants et légers conservent tous leurs avantages dans un smoothie à l'avoine - un cocktail épais de consistance homogène ou presque homogène, dans lequel des produits laitiers, des jus, du thé, des fruits et des légumes sont ajoutés à votre bouillie préférée dans diverses combinaisons.

Ce smoothie est un produit diététique, peut remplacer un repas complet et est équilibré en termes de teneur en microéléments.

Le plus souvent, les smoothies à l'avoine sont considérés comme l'une des options du petit-déjeuner, mais ils peuvent également devenir une collation énergétique, un dessert sain et même un dîner.

Les smoothies à l'avoine ont un effet bénéfique sur la digestion et normalisent le métabolisme. Il s'agit d'un plat complet pour une alimentation saine qui répond à tous les canons d'une alimentation équilibrée. Le plus souvent, les smoothies aux flocons d'avoine sont inclus dans les programmes de perte de poids visant à normaliser le poids. Mais ils présentent aussi d’autres avantages :

• ils cuisent rapidement et peuvent gagner du temps au petit-déjeuner sans perdre leur valeur nutritionnelle ;
• Tout le monde aime ces smoothies, même les enfants - ils ne sont qu'une variante du petit-déjeuner familier avec des flocons d'avoine, mais sous une forme plus simple et plus digeste ;
• malgré l'apparent ennuyeux, ces smoothies peuvent être très différents en termes de consistance et de goût ;
• ils vous permettent d'expérimenter un petit-déjeuner ennuyeux et de créer des centaines de variations.

Les smoothies à l'avoine peuvent être sucrés et neutres, de composition complexe et à deux ou trois composants, avec ou sans épices. Même en consistance, ils ne sont pas si similaires : certains préfèrent un smoothie homogène, semblable à un cocktail épais, d'autres préfèrent un smoothie grossièrement moulu. Et le plus souvent, la consistance et la nature du smoothie - doux ou plus rugueux - dépendent uniquement de la façon dont vous avez préparé les flocons d'avoine.

Milkshake crémeux au goût de liqueur de café. Un goût vraiment inoubliable ! La recette demande un peu de travail en raison du long « vernissage » du riz avec de la liqueur, mais croyez-moi, ça vaut le coup ! Pour certains, l'occasion idéale sera un petit-déjeuner romantique, et pour d'autres, la matinée d'un samedi tant attendu. Préparez du riz « liqueur » à l’avance, et en plus, encore plus !

INGRÉDIENTS

• 100 g de riz soufflé sans additifs
• 130 g de liqueur de café Kahlua
• 200 ml) lait
• 200 ml de crème 20% de matière grasse
• 180 ml de vodka
• 2 c. Sahara

RECETTE DE CUISINE ÉTAPE PAR ÉTAPE

Dans un bol, en remuant constamment, mélangez le riz avec 45 ml de liqueur. Le riz ne doit pas avoir le temps de s'imprégner de la liqueur, mais doit en être complètement humidifié. Disposez le riz en couche encore fine sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé.

Sécher le riz 1 heure au four à 55°C. Versez-le dans un bol, ajoutez à nouveau 45 ml de liqueur et trempez à nouveau le riz dans l'alcool. Séchez à nouveau le riz à la même température pendant 1 heure.

Répétez l'étape 2, mais faites-le maintenant pendant 8 à 10 heures. Le riz doit ainsi être sec et brillant.

Mélangez la vodka et le sucre dans un shaker. Remplissez-le jusqu'au sommet avec de la glace grossière (fabriquée à partir d'une délicieuse eau potable) et secouez vigoureusement plusieurs fois pour refroidir l'alcool et dissoudre le sucre. Filtrez la boisson et versez-la dans 4 pots.

Ajoutez à chacun un quart du mélange lait et crème. Remuer avec une cuillère de bar et ajouter environ 25 g de riz. Sers immédiatement.

Les smoothies verts diététiques conviennent à la perte de poids. Vous pouvez préparer des milkshakes pour le petit-déjeuner dans un mixeur en quelques minutes. Ces recettes de smoothies conviennent également aux enfants. Consultez les recettes et choisissez celle qui vous convient pour une alimentation saine.

Je vous propose des cocktails de fruits et légumes sains, riches en vitamines et délicieux.Les cocktails sont préparés à partir de légumes et de fruits frais, comme les bananes, le kiwi, les potirons, le céleri, etc., avec l'ajout de baies de gadji, de lait et de yaourt.

Smoothie à la mangue et au yaourt

Ce délicieux smoothie est simple, sain et constitue une bonne alternative au petit-déjeuner.

Préparation:

Mélangez tous les ingrédients ensemble et laissez reposer un moment. Si vous le souhaitez, ajoutez ½ tasse de flocons d'avoine crus ou d'amandes.

Milkshake banane et mangue

Ce smoothie sucré est parfait pour un petit-déjeuner rapide.

Préparation:

Placez les fruits hachés dans un mixeur, ajoutez du lait ou du yaourt, mélangez jusqu'à consistance lisse. Garnissez de pollen d'abeille et de baies de goji. Vous pouvez les remplacer par vos favoris, comme l'avoine. Apprécier!

Milkshake à l'avocat et à la banane

Avec ce cocktail, vous obtiendrez plus d'énergie tout au long de la journée.

Préparation:

Mélangez tous les ingrédients sauf le pollen dans un mixeur. Ajoutez un peu d'eau si vous ne souhaitez pas un cocktail épais. Verser dans des verres, ajouter le pollen d'abeille. Vous pouvez verser dans un bol profond et ajouter plus de fruits frais ou de granola et manger avec une cuillère. Bon petit-déjeuner !

Smoothie vert.

Essayez de commencer chaque matin avec un smoothie vert. Vous vous sentirez bien, plein d'énergie et votre peau sera magnifique.

Préparation:

Placez tout sauf l'avocat dans le presse-agrumes, en ajoutant l'avocat en dernier. Si vous n'avez pas de presse-agrumes, utilisez un mixeur. Transformez-le en une masse homogène. Versez dans un verre ou un bol. Ajoutez des fruits secs. Bonne humeur !

Milk-shake à la citrouille

Smoothie sucré, crémeux et sain.

Préparation:

Mélangez tous les ingrédients sauf le pollen et les fruits secs. Utilisez un mixeur pour réduire en purée. Versez dans un verre et ajoutez les fruits secs et le pollen.

Cocktail au kaki

Frais, plein de vitamines.

Préparation:

Épluchez et coupez les fruits et légumes en morceaux. Hachez les épinards et le céleri. Mettez le tout dans un mixeur et réduisez le tout en purée à grande vitesse pendant 40 à 45 secondes. Versez dans un verre, jetez 6 glaçons et dégustez. Vous pouvez laisser le deuxième verre et le boire dans les 24 jours.

Cocktail mangue et thé vert

Un cocktail pour commencer une bonne journée

Préparation:

Commencez par préparer des sachets de thé vert et réfrigérez-les pendant que vous préparez la mangue.

Épluchez la mangue, retirez les graines et hachez-la. Placez-la dans un mixeur, ajoutez de la glace et de la banane. Ajoutez 1 cuillère à soupe de miel si vous le souhaitez. Ajoutez ensuite le thé vert refroidi et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servir immédiatement. Apprécier!

Cocktail d'oranges sanguines, lait et eau gazeuse

Cette combinaison inhabituelle pourrait surprendre vous et vos invités.

Préparation:

Préparation du sirop : Versez de l'eau dans une casserole moyenne et ajoutez le sucre. Portez à ébullition en remuant jusqu'à ce que tout le sucre soit dissous. Retirez du feu, ajoutez le jus d'orange.

Versez jusqu'à ½ tasse d'eau gazeuse, environ 2 c. sirop et ¼ tasse de lait de coco. Ajoutez les pailles, remuez et décorez d'une feuille de menthe. Dégustez !

Abandonner les sucreries est l’un des défis les plus difficiles auxquels doit faire face quiconque perd du poids. Heureusement, il existe de nombreux cocktails délicieux qui peuvent satisfaire votre gourmandise sans nuire à votre silhouette.

De tels cocktails ne sont pas seulement diététiques, mais aussi sains. Ils contiennent de nombreuses substances et composants précieux pour la santé, accélèrent le métabolisme et vous aident donc à perdre des calories. Boire de telles boissons au petit-déjeuner aura un effet positif sur le corps et vous donnera de la bonne humeur pour toute la journée.

Ils constitueront un excellent régal au petit-déjeuner, une collation saine dans la journée lorsque vous ne pourrez rien manger de sain pour votre silhouette. Vous pouvez emporter des cocktails préparés dans un mixeur avec vous au travail ou à l'école.

Les recettes de cocktails et smoothies proposées ont une composition équilibrée qui a un effet brûle-graisse. Grâce à l'inclusion de tels « desserts » dans le menu amaigrissant, le régime cesse d'être associé à une sensation douloureuse de faim et à une nourriture insipide.

Recettes de délicieux cocktails diététiques

Tu auras besoin de:

• banane;
• 1/2 tasse de chou haché ;
• 1/3 tasse de flocons d'avoine préparés ;
• amandes, myrtilles, cacao.

Préparation:

Remplissez le mixeur d'eau jusqu'au niveau maximum. Ajouter tous les ingrédients énumérés et battre jusqu'à obtenir une purée.

Tu auras besoin de:

• une boule de boisson protéinée au chocolat ;
• 1/2 tasse de lait faible en gras et de beurre d'arachide ;
• six glaçons.

Préparation:

Mélangez le tout pendant environ deux minutes ou jusqu'à ce que les grumeaux de beurre soient complètement brisés.

Peut être préparé avec des pêches ou des fraises.

Tu auras besoin de:

• carottes, bananes et oranges pelées;
• un demi-verre d'épinards;
• 1 cuillère de graines de chanvre ;
• 5 cuillères à soupe de graines de citrouille.

Préparation:

Les composants sont battus avec de l'eau ou du lait bouilli écrémé.

Cette boisson permet de perdre du poids. Vous pouvez perdre jusqu'à trois kilos en une semaine.

Tu auras besoin de:

• poire et pomme sans peau;
• banane au chou;
• une cuillère pleine de graines de lin.

Préparation:

Placer les ingrédients dans un mixeur rempli au maximum d'eau et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Tu auras besoin de:

• 5 glaçons ;
• 1 cuillère à café de café instantané ;
• 2 cuillères à soupe de mélange de protéines aromatisées au chocolat ;
• un demi-verre d'eau froide.

Préparation:

Battre tous les ingrédients dans un mixeur pendant une minute et demie.

Une boisson qui vous dynamise toute la journée, recommandée pour une consommation le matin.

Tu auras besoin de:

• lait maigre (écrémé);
• yaourt frais et bananes mûres.

Préparation:

Battez le yaourt aux bananes dans un mixeur, versez une petite quantité de lait.

Tu auras besoin de:

• eau froide ou 8 glaçons ;
• un verre de myrtilles ;
• un demi-verre de pêches, framboises, yaourt allégé à la vanille ;
• quelques cuillères à café d'extrait de vanille ;
• une cuillère à café de jus de citron.

Préparation:

Mettez le tout dans un mixeur et mixez pendant une minute. La manie des bleuets est prête.

Tu auras besoin de:

• pitaya moyen pelé et haché;
• 2 prunes moyennes hachées ;
• 1/2 tasse d'eau de coco et 1/4 tasse de glace pilée.

Préparation:

Battez le tout dans un mixeur jusqu'à ce qu'une purée se forme.

Tu auras besoin de:

• moitié hachée de pamplemousse pelé;
• un demi-verre de pulpe de pastèque hachée;
• l'eau de noix de coco;
• quelques glaçons ;
• une cuillère à café de jus de citron vert pressé.

Préparation:

Versez l'eau de coco dans le bol du mixeur jusqu'au repère maximum, ajoutez les fruits et la glace, mixez pendant plusieurs minutes.

Tu auras besoin de:

• 1/2 tasse de pulpe d'ananas et de melon hachées chacune ;
• une demi-orange hachée;
• branche de menthe.

Préparation:

Placez tous les fruits dans le bol d'un mixeur rempli au maximum d'eau et mixez pendant 12 secondes maximum. Servez la boisson avec une tranche d'orange et de la menthe.

Une boisson au goût très piquant, donnant une sensation de satiété.

Tu auras besoin de:

• tomate et carotte;
• une demi-petite betterave et une branche de céleri ;
• un verre d'épinards et un quart de verre de persil ;
• un verre et demi d'eau.

Préparation:

Ajouter tous les ingrédients et battre pendant environ 30 secondes jusqu'à consistance lisse.

Il est préparé avec du « dahi » – un yaourt passé dans un chiffon pour éliminer le lactosérum, également appelé grec ou filtré.

Tu auras besoin de:

• 450 ml de jus d'orange fraîchement pressé ;
• une cuillère à café de lécithine ;
• un demi-verre de dahi ;
• quelques cuillères à café (cuillères à café) d'extrait de vanille ;
• cuillère du mélange de protéines à la vanille.

Préparation:

Mélangez tous les ingrédients énumérés pendant une demi-minute ou un peu plus.

Tu auras besoin de:

• un demi-verre de pulpe d'ananas et un mélange de fraises et de myrtilles ;
• une cuillère de mélange de protéines à la vanille ;
• 6 morceaux de glaçons ;
• un verre de lait vanillé non sucré.

Préparation:

Tout d'abord, battez les baies avec l'ananas et le mélange de protéines pendant une demi-minute, puis ajoutez-y de la glace et du lait et battez à nouveau pendant environ une minute.

Vous pouvez utiliser non seulement des agrumes, mais aussi de l'ananas. La boisson contient des glucides rapides, mais favorise la perte de poids.

Tu auras besoin de:

• Yaourt grec;
• Sucre en poudre;
• pamplemousse pelé.

Préparation:

Mélanger le yaourt avec le pamplemousse et broyer dans un mixeur, sucrer.

Une boisson rafraîchissante qui donne une sensation de satiété et favorise la perte de poids.

Requis:

• une demi-carotte, paprika, branche de céleri ;
• quelques feuilles de coriandre;
• 1/4 citron vert et oignon chacun ;
• un verre d'épinards ;
• tomate;
• un verre et demi d'eau.

Préparation:

Battez le tout pendant environ 40 secondes.

Boire immédiatement après avoir fouetté.

Tu auras besoin de:

• orange et trois fraises ;
• un quart de pamplemousse et deux poignées d'épinards ;
• 1/4 tasse de framboises ;
• cuillère de graines de chia.

Préparation:

Battre les ingrédients avec un verre et demi d'eau jusqu'à consistance lisse.

Donne une charge d'énergie positive, tonifie, sature et est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids.

Tu auras besoin de:

• 1 cuillère à café d'algues chlorelle ;
• 5 feuilles de menthe ;
• 1/2 tasse de chou ;
• un demi avocat.

Préparation:

Remplissez le bol du mixeur d'eau, ajoutez tous les ingrédients, battez pendant une minute jusqu'à ce que la consistance devienne homogène.

Les meilleures recettes de smoothies pour perdre du poids

Dix-huit excellentes boissons épaisses à base de légumes et de fruits, préparées au mixeur, diversifieront votre menu et vous aideront à vous débarrasser des kilos en trop.

• environ 1,2 centimètres de racine de gingembre ;
• une demi-poire et une branche de céleri ;
• un demi-verre d'eau;
• 3 feuilles de persil frais ;
• une goutte de vinaigre de cidre de pomme.

Préparation:

Battre tous les ingrédients jusqu'à obtenir une purée. Cela prend environ une demi-minute.

Utiliser frais – immédiatement après la préparation.

Tu auras besoin de:

• la moitié de chaque banane et poire hachées et pelées ;
• lait écrémé (maigre);
• une demi-tasse de fraises, coupées en deux.

Préparation:

En quelques secondes, mixez le tout dans un mixeur. Servir avec des tranches de fraises et de poires.

Tu auras besoin de:

• une demi-banane pelée et hachée et une pomme ;
• kiwi haché sans peau;
• un quart de verre de glace pilée ;
• 1/2 tasse de lait d'amande.

Préparation:

Versez le lait et les fruits dans un mixeur, ajoutez de la glace pilée dans le bol. Mélangez la masse pendant 10 à 12 secondes.

Tu auras besoin de:

• kiwi de taille moyenne, coupé en dés ;
• un demi-verre de brocoli haché;
• une demi-poire pelée et hachée.

Préparation:

Placez les fruits et le brocoli dans un bol rempli d'eau. Mélangez le tout pendant 10 à 12 secondes.

Tu auras besoin de:

• une demi-carotte hachée;
• quelques branches de céleri;
• un demi-verre de tranches de mandarine.

Préparation:

Remplissez le bol du mixeur à ras bord avec de l'eau et mixez pendant au moins 15 secondes jusqu'à ce qu'une purée se forme.

Dans la chaleur estivale, cette boisson épaisse peut être garnie de glace.

Tu auras besoin de:

• quelques verres de pulpe de melon au miel;
• 0,5 litre de lait d'amande non sucré au goût de vanille ;
• un verre de jeune chou cuit à la vapeur ;
• une cuillère à café de graines de chia et une banane.

Préparation:

Mélangez les ingrédients dans le mixeur pendant deux minutes pour former une boisson épaisse.

Tu auras besoin de:

• carottes râpées;
• poire hachée sans pelure;
• orange débarrassée des pépins ;
• 240 ml de lait d'amande non sucré ;
• un quart de verre de flocons d'avoine secs.

Préparation:

Versez d’abord le lait dans le mixeur, puis ajoutez le reste des ingrédients. Battre les ingrédients pendant une demi-minute à grande vitesse jusqu'à obtenir une purée.

Tu auras besoin de:

• banane et orange;
• un verre de myrtilles surgelées ;
• pomme hachée;
• 6 glaçons.

Préparation:

Mélangez les fruits et les baies dans un mixeur jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.

Tu auras besoin de:

• un demi pamplemousse et une poire pelée ;
• un demi-verre de cerises fraîches dénoyautées ;
• 125 ml de lait écrémé.

Préparation:

Versez le lait et ajoutez tous les ingrédients. Mélangez la boisson pendant 12 secondes maximum. Servez le smoothie avec une cerise ou une tranche de pamplemousse.

Tu auras besoin de:

• une demi-pomme pelée et hachée ;
• un demi-verre de courgettes hachées;
• kiwi moyen;
• l'eau de noix de coco.

Préparation:

Pour préparer cette boisson diététique nutritive, mixez simplement les fruits et les courgettes dans un mixeur rempli d'eau de coco pendant 10 à 12 secondes.

Servi avec des tranches de pommes.

Tu auras besoin de:

• un verre de chou haché ;
• banane et pomme hachées sans peau;
• l'eau de coco au sommet du bol.

Préparation:

Pour obtenir cette boisson, ajoutez tous les ingrédients et fouettez. 12 à 17 secondes suffisent.

Tu auras besoin de:

• moitié de banane hachée;
• un verre de fraises surgelées.

Préparation:

Remplissez le mélangeur jusqu'à la ligne maximale avec de l'eau de coco. Ajouter tous les ingrédients et battre pendant environ 10 à 12 secondes.

Tu auras besoin de:

• banane hachée;
• 1/4 tasse de flocons d'avoine ;
• 1/2 tasse chacun de lait écrémé et de yogourt ;
• 1/4 cuillère à café de cannelle moulue ;
• quelques cuillères à dessert de miel.

Préparation:

Battez tous les produits jusqu'à obtenir une consistance semblable à une purée. Servir avec de la banane.

Une boisson savoureuse et nutritive vous permet de profiter de votre alimentation et de perdre du poids. Préparez-le régulièrement en le servant avec des raisins.

Tu auras besoin de:

• abricot moyen haché;
• un demi-verre de raisins sans pépins;
• 1/2 tasse de lait d'amande ;
• 1/4 tasse de glace pilée.

Préparation:

Placez les ingrédients répertoriés dans un mélangeur et mélangez pendant 10 à 12 secondes.

Cette boisson épaisse est servie fraîche.

Tu auras besoin de:

• un petit morceau de céleri ;
• un demi-verre de jeunes épinards ;
• une demi-pomme pelée et hachée;
• un demi-concombre moyen haché.

Préparation:

Remplissez un mixeur d'eau de coco, ajoutez les fruits et légumes. Battre quelques minutes jusqu'à consistance lisse.

Vous devez boire cette boisson épaisse immédiatement après sa préparation. Il peut être servi avec des framboises ou de l'ananas haché.

Tu auras besoin de:

• un demi-verre de pulpe d'ananas;
• une demi-banane;
• un quart de verre de framboises surgelées ;
• un grand verre de glaçons ;
• un demi-verre d'eau et du lait écrémé (maigre).

Préparation:

Placez tous les produits listés dans un mixeur. Battre jusqu'à obtenir une masse de consistance homogène.

Un cocktail le matin, c'est un regain d'énergie pour toute la journée !

Après cela, vous n’avez plus envie de manger pendant très longtemps.

C'est très simple à préparer, battez une banane dans un mixeur avec un verre de lait, vous pouvez ajouter une autre cuillère à soupe. une cuillerée de flocons d'avoine ou une cuillère à café de cacao en poudre, mais c'est à la discrétion de chacun.

Un petit-déjeuner rapide, peu calorique et délicieux.

• Un cocktail le matin, c'est un regain d'énergie pour toute la journée ! Recettes

  Un cocktail le matin, c'est un regain d'énergie pour toute la journée ! Ingrédients : Lait - 1 verre de flocons d'avoine - 1 c. l./Cacao en poudre 1 c. Banane - 1 pièce Préparation : C'est très simple à préparer, battez une banane dans un mixeur avec un verre de lait, vous pouvez ajouter une autre cuillère à soupe. une cuillerée de flocons d'avoine ou une cuillère à café de cacao en poudre, mais c'est à la discrétion de chacun. Un petit-déjeuner rapide, peu calorique et délicieux. Bon appétit! #boissons.appétit

• Cocktail carottes-canneberges Recettes

  Cocktail carottes-canneberges Ingrédients : Jus de carotte 400 ml Jus de canneberge 100 ml Jus de citron 50 ml Sucre 2 c. Eau 200 ml de Canneberge 50 g Préparation : Mélangez tous les jus, pressez le jus du citron et ajoutez le sucre. Ajoutez des canneberges à la boisson finie. Le cocktail chargé de vivacité et de vitamines est prêt. Bon appétit! #boissons.appétit

• Régime pendant une semaine Recettes

  Régime pendant une semaine Ce régime est conçu pour une semaine. Pendant cette période, vous pouvez perdre de 3 à 4,5 kg. Il va sans dire que pour tout régime, vous devez choisir uniquement des aliments mûrs et intacts. Le jus ou le cocktail fraîchement pressé doit être bu immédiatement après sa préparation. Premier petit-déjeuner - mélangez 2 cuillères à soupe de blé germé avec 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine et des fruits finement hachés : kiwi, pamplemousse et pomme verte. Versez du kéfir ou du yaourt faible en gras sur le tout. Deuxième petit-déjeuner - dans un mixeur, battez le kiwi pelé, un peu de jus de citron, les feuilles de menthe et le kéfir. Déjeuner – bouillie de semoule au lait écrémé sans sucre. Vous pouvez ajouter un peu de miel et des fruits pour le goût. Dîner – du fromage cottage faible en gras fouetté avec du kiwi et un cocktail du même fruit. *tenez compte des caractéristiques de votre corps avant de commencer un régime. #fitness.appétit

• Cocktail du matin au son d'avoine Recettes

  Cocktail matinal au son d'avoine Les propriétés bénéfiques du son pour le corps humain comprennent une teneur élevée en fibres, en vitamines B, en divers minéraux et protéines. On sait que ce complément alimentaire doit être associé à un apport hydrique. Les fruits n'ont pas de propriétés moins bénéfiques. Pour obtenir le double des bienfaits pour la santé, vous pouvez préparer des smoothies à partir de fruits avec du son. Orange - 1 pièce. Banane - 1 pièce Lactosérum - 500 ml Son d'avoine - 5 c. Cannelle moulue - 1 c. Sucre en poudre - 2 c. l. Préparation : 1. Offrez-vous un délicieux petit-déjeuner à jeun, préparez un cocktail matinal avec du son d'avoine. 2. Mettez une banane pelée, la pulpe d'orange (coupée en travers, retirez la pulpe avec une cuillère), une pincée de cannelle et du sucre en poudre dans un verre mixeur. Réduisez les fruits en purée, ajoutez le lactosérum et le son et fouettez. une secousse énergétique. 3. Versez dans des verres, saupoudrez dessus un mélange son + cannelle + sucre en poudre. Bon appétit! #boissonrecepti

• Shake au chocolat sain Recettes

  Shake au chocolat sain Ingrédients : 1 cuillère à soupe de miel 1 banane moyenne 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète 1,5 cuillères à soupe de poudre de cacao 1/2 tasse de lait (l'amande est utilisée dans l'original) Préparation : Placez le miel au micro-ondes pendant 5 à 10 secondes. Mélangez ensuite tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient réduits en purée dans un mélangeur. #boissonrecepti

• Les milkshakes les plus délicieux. Recettes

  Les milkshakes les plus délicieux. Lait milkshake aux fraises – 400 ml de fraises – 100 g de glace – 2 c. yaourt aux fraises – 4 pcs. Comment faire un milkshake aux fraises : 1. Lavez les fraises et coupez-les en petits morceaux. 2. Mélangez les fraises, le yaourt et la glace dans le bol d'un mixeur. 3. Versez le lait et battez avec un mixeur. 4. Versez le cocktail dans des verres. Un délicieux milkshake à la fraise est prêt ! Cocktail «Mint Cloud» Un agréable cocktail au goût de menthe sera indispensable dans la chaleur étouffante. Pour préparer le cocktail « Mint Cloud » nous aurons besoin de : lait – 100 ml de glace maison – 100 ml de chantilly – 50 g de sirop de menthe – 20 ml de feuilles de menthe – 10 pcs. Comment préparer le cocktail Peppermint Cloud : 1. Mélangez le lait, la glace et le sirop de menthe dans le bol d'un mixeur. 2. Versez le cocktail dans des verres et ajoutez la crème dessus. 3. Décorez chaque cocktail avec des feuilles de menthe fraîche. Un agréable cocktail « Mint Cloud » est prêt. Cocktail « Lait et Chocolat » Les amateurs de chocolat adoreront le goût du merveilleux cocktail « Lait et Chocolat ». Pour préparer le cocktail « Lait et Chocolat », nous aurons besoin de : lait – 200 ml de chocolat – 40 g de cacao – 1 cuillère à soupe. glace - au goût Comment réaliser le cocktail « Lait et Chocolat » : 1. Râpez le chocolat sur une râpe fine. 2. Mélangez le lait avec le cacao et la glace pilée dans un shaker. 3. Versez le cocktail dans des verres et saupoudrez dessus de pépites de chocolat. Le délicieux cocktail « Lait et Chocolat » est prêt. Milkshake aux fraises et au fromage Un milkshake aux fraises et au fromage inhabituel sera un excellent ajout à une soirée festive. Pour préparer un milkshake à la fraise avec du fromage nous aurons besoin de : lait - 200 ml de sirop de fraise - 2 c. fromage – 2 c. fraises – 3 pcs. Comment faire un milkshake aux fraises et au fromage : 1. Râpez le fromage sur une râpe fine. 2. Mélangez le lait, le sirop et le fromage dans le bol d'un mixeur. 3. Versez le cocktail dans des verres et décorez de baies fraîches. Le milkshake aux fraises et au fromage est prêt. Cocktail « Lait et Avocat » L'avocat est très sain

• Super petit déjeuner !! Recettes

  Super petit déjeuner !! Savoureux et revigorant pour toute la journée :)) Pour le café, nous avons besoin de : Lait - 200 grammes Café moulu Eau Sucre au goût. Préparez le café et versez-le dans des bacs à glaçons. Une fois le café refroidi, faites chauffer le lait. Placez le café glacé dans un verre et versez du lait chaud dessus. Pour le sandwich : Un morceau de pain aux céréales ; Beurre de cacahuète - 1 cuillère à café de banane - pour tout le morceau de pain. Tartinez le pain avec la pâte, coupez la banane en morceaux et déposez-la sur le pain avec la pâte. Tout!! TRÈS GOÛTEUX! EXCELLENT PETIT DÉJEUNER POUR ENFANTS ET ADULTES :))))

• Milk-shake banane-myrtille Recettes

  Milkshake banane-myrtille Difficulté : facile Temps de préparation : 5 minutes Ingrédients : myrtilles surgelées (fraîches si disponibles) lait lait concentré banane Préparation : Versez le lait dans un mixeur, ajoutez le lait concentré (au goût, j'ai ajouté 1 cuillère à café), la banane et ajoutez les myrtilles aussi, réglez-les à la puissance la plus élevée. Prêt!

• Boisson du matin pour la santé et la perte de poids Recettes

  Boisson du matin pour la santé et la perte de poids Il est recommandé de boire cette boisson le matin à jeun. Il tonifie, nettoie l’organisme et renforce le système immunitaire. Ce dont vous avez besoin : de la cannelle moulue ; Miel; citron; eau chaude. Comment cuisiner : mettez une tranche de citron dans l'eau chaude et ajoutez la cannelle moulue. Laissez infuser et en même temps refroidissez un peu l'eau. Lorsque l'eau a un peu refroidi, ajoutez une cuillerée de miel et buvez. L'effet est perceptible après une semaine d'utilisation régulière. #boissonrecepti

• Préparer des shakes protéinés ! Recettes

  Préparer des shakes protéinés ! Affichez-le sur votre mur pour ne pas l'oublier ! Cocktail n°1 -Pour le cocktail vous aurez besoin de 250 ml de lait, 1 banane, yaourt, 2 cuillères à soupe de miel, flocons d'avoine, glace. Mélangez également le tout et broyez avec un mixeur. Cocktail n°2 - 100 g de fromage cottage, 200 ml de lait, 1 banane, une cuillère à soupe de miel, 2-3 cuillères à soupe de flocons d'avoine. Cocktail n°3 -2 bananes, 500 ml de lait, 100 ml de crème ou de glace, un sachet de sucre vanillé, un peu de cannelle au goût. Mélangez le tout et broyez au mixeur Cocktail n°4 - Un verre de lait, une cuillère à café de sucre, 1 œuf. Cocktail n°5 - 200 g de fromage cottage, 100 g de kéfir, 100 g de jus, kaki ou banane. Cocktail n°6 - 100 g de fromage blanc, 100 g de jus de cerise, du blanc d'œuf, un peu de sucre. Cocktail n°7 - 1 œuf, 1 cuillère à soupe de miel, 1 cuillère à soupe de noix concassées, verser un verre de kéfir, battre au batteur. Cocktail n°8 - 200 g de fromage cottage, 50 g de miel, 60 g d'œuf en poudre dilué avec du lait, ou 4-5 œufs, une cuillère de crème sure. Broyer avec un mixeur. Cocktail n°9 - 500 ml de lait, 250 g de fromage blanc, 10 œufs de caille, 50 g de miel ou de confiture, 100 g de lait en poudre, 100 g de crème sure, raisins secs, abricots secs. Broyer avec un mixeur. Cocktail n°10 - 250 ml de lait cuit, 250 g de fromage blanc, 1 cuillère à soupe de germe de blé ou de son d'avoine, 1 cuillère à soupe d'huile de lin

• Cocktails énergétiques naturels Recettes

  Cocktails énergétiques naturels Cocktail n°1 -Pour le cocktail vous aurez besoin de 250 ml de lait, 1 banane, yaourt, 2 cuillères à soupe de miel, flocons d'avoine, glace. Mélangez également le tout et broyez avec un mixeur. Cocktail n°2 - 100 g de fromage cottage, 200 ml de lait, 1 banane, une cuillère à soupe de miel, 2-3 cuillères à soupe de flocons d'avoine. Cocktail n°3 -2 bananes, 500 ml de lait, 100 ml de crème ou de glace, un sachet de sucre vanillé, un peu de cannelle au goût. Mélangez le tout et broyez au mixeur Cocktail n°4 - Un verre de lait, une cuillère à café de sucre, 1 œuf. Cocktail n°5 - 200 g de fromage cottage, 100 g de kéfir, 100 g de jus, kaki ou banane. Cocktail n°6 - 100 g de fromage blanc, 100 g de jus de cerise, du blanc d'oeuf, un peu de sucre. Cocktail n°7 - 1 œuf, 1 cuillère à soupe de miel, 1 cuillère à soupe de noix concassées, verser un verre de kéfir, battre au batteur. Cocktail n°8 - 200 g de fromage cottage, 50 g de miel, 60 g d'œuf en poudre dilué avec du lait, ou 4-5 œufs, une cuillère de crème sure. Broyer avec un mixeur. Cocktail n°9 - 500 ml de lait, 250 g de fromage blanc, 10 œufs de caille, 50 g de miel ou de confiture, 100 g de lait en poudre, 100 g de crème sure, raisins secs, abricots secs. Broyer avec un mixeur. Cocktail n°10 - 250 ml de lait cuit, 250 g de fromage blanc, 1 cuillère à soupe de germe de blé ou de son d'avoine, 1 cuillère à soupe d'huile de lin. #boissonrecepti

• Préparer des shakes protéinés à la maison Recettes santé

  Faire des shakes protéinés à la maison Cocktail n°1 -Pour le cocktail vous aurez besoin de 250 ml de lait, 1 banane, yaourt, 2 cuillères de miel, flocons d'avoine, glace. Mélangez également le tout et broyez avec un mixeur. Cocktail n°2 - 100 g de fromage cottage, 200 ml de lait, 1 banane, une cuillère à soupe de miel, 2-3 cuillères à soupe de flocons d'avoine. Cocktail n°3 -2 bananes, 500 ml de lait, 100 ml de crème ou de glace, un sachet de sucre vanillé, un peu de cannelle au goût. Mélangez le tout et broyez au mixeur Cocktail n°4 - Un verre de lait, une cuillère à café de sucre, 1 œuf. Cocktail n°5 - 200 g de fromage cottage, 100 g de kéfir, 100 g de jus, kaki ou banane. Cocktail n°6 - 100 g de fromage blanc, 100 g de jus de cerise, du blanc d'œuf, un peu de sucre. Cocktail n°7 - 1 œuf, 1 cuillère à soupe de miel, 1 cuillère à soupe de noix concassées, verser un verre de kéfir, battre au batteur. Cocktail n°8 - 200 g de fromage cottage, 50 g de miel, 60 g d'œuf en poudre dilué avec du lait, ou 4-5 œufs, une cuillère de crème sure. Broyer avec un mixeur. Cocktail n°9 - 500 ml de lait, 250 g de fromage blanc, 10 œufs de caille, 50 g de miel ou de confiture, 100 g de lait en poudre, 100 g de crème sure, raisins secs, abricots secs. Broyer avec un mixeur. Cocktail n°10 - 250 ml de lait cuit, 250 g de fromage blanc, 1 cuillère à soupe de germe de blé ou de son d'avoine, 1 cuillère à soupe d'huile de lin.

• Du cacao pour la vigueur Recettes santé

  Cacao pour la vigueur 1 cuillère à soupe. poudre de cacao; 1 cuillère à café sucre de canne roux; 1/4 c. cannelle moulue; muscade sur la pointe d'un couteau; 1 cuillère à soupe. eau bouillante; 1 tasse de lait ; un peu d'extrait de vanille ou de sucre vanillé ; Si vous en avez, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’extrait d’amande. Versez le cacao, le sucre, la cannelle et la muscade dans une grande tasse. Ajouter de l'eau chaude et bien mélanger. Versez le lait chaud, remuez à nouveau et ajoutez la vanille.

• Comment préparer correctement le cacao Recettes / Desserts, boissons

  Comment préparer correctement le cacao Contrairement au thé et au café, le cacao contient une très petite quantité de caféine qui, si elle est préparée correctement, évitera les réactions indésirables. Après tout, le cacao n'est pas seulement une boisson savoureuse, mais aussi une boisson saine, aussi bien pour les enfants de plus de 2 ans que pour les mères. Il semblerait qu'il y ait quelque chose de spécial dans la préparation de cette friandise. Dissoudre la poudre de cacao dans l'eau chaude et boire à votre santé. Mais! Pour rendre le cacao savoureux, tendre, aromatique et donner un regain d'énergie, mieux vaut le cuire avec du lait, pas avec de l'eau ! Recette pour faire du cacao : 1. Pour préparer une boisson à partir de poudre de cacao, vous aurez besoin de lait ou d'eau. 2. Pour préparer 1 litre de cacao, il faut porter à ébullition 1 litre de lait. 3. La poudre de cacao doit être mélangée avec du sucre et diluée avec une petite quantité de lait/eau froide. Dans un bol à part (par exemple, un grand verre), diluez 5 cuillères à dessert de cacao et 5 cuillères à café de sucre avec du lait chaud afin d'obtenir une masse épaisse et pâteuse. 4. Après avoir fait bouillir le lait/l'eau, ajoutez le cacao dilué. Portez à nouveau à ébullition en n'oubliant pas de remuer. Le cacao peut être bu aussi bien froid que chaud. Il est préférable de servir le cacao avec des pâtisseries pas trop sucrées (biscuit, cookies). Le cacao est recommandé pour améliorer la nutrition, par exemple après une maladie débilitante. Ensuite, la boisson est enrichie de jaunes d'œufs : broyez les jaunes avec du sucre, puis ajoutez le cacao tiède ; Faites chauffer la boisson, mais ne la portez pas à ébullition et battez avec un fouet. Miam est prêt ! Le matin, le cacao vous donnera de la vigueur et vous dynamisera ; le soir, vous pourrez boire une tasse de cacao pour vous remonter le moral. Comme mentionné ci-dessus, le cacao peut être donné aux enfants de plus de 2 ans en quantités ne dépassant pas 50 ml par jour et 4 tasses par semaine. Il est préférable de le cuisiner au petit-déjeuner. Cela sera utile si votre enfant ne mange pas bien le matin. Vous pouvez proposer du miel et des fruits secs accompagnés de cacao en dessert.

Nous savons tous que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.

Cela démarre notre métabolisme. Et vous en avez probablement déjà entendu parler 100 fois.

Oui, c’est l’une des raisons pour lesquelles nous, même si nous suivons toutes les autres règles.

Malgré cela, environ 10 à 15 % des habitants des sociétés développées négligent encore ces règles. Ils sautent constamment le petit-déjeuner.

Je me demande quelle en est la raison, tu sais ?

Je pense que la plupart ne sont que Sony.

Ils ne veulent tout simplement pas sortir de leur lit chaud le matin. C'est toute la raison.

Ensuite, je suis sûr que le rush commence et que vous ne prenez plus de petit-déjeuner. Cherchez des excuses autant que vous voulez, mais je sais avec certitude que vous avez tort de sauter le petit-déjeuner.

Si vous faites partie de ces personnes qui n'ont pas assez de temps pour prendre leur petit-déjeuner, ces recettes de smoothies pour le petit-déjeuner sont faites pour vous.

La plupart de ces recettes peuvent être réalisées rapidement, en quelques minutes seulement. deux minutes, surtout si vous avez préparé certains ingrédients la veille.

Et toutes ces recettes de smoothies regorgent de superaliments. Cela signifie que vous aurez de l'énergie pendant longtemps.

Bonus gratuit : Vous voulez plus de recettes de smoothies ? Télécharger 17 meilleures recettes de smoothies de mon blog et utilisez-les pour un nettoyage rapide et une perte de poids saine.

Recettes de smoothies super rapides pour le petit-déjeuner

Êtes-vous prêt à profiter de ces recettes sympas ?

Je tiens à dire tout de suite que toutes ces recettes peuvent être modifiées. Vous pouvez les réaliser comme vous le souhaitez en termes de goût, de texture et de couleur. N'en faites pas trop avec douceur. Ne donnez pas trop de miel ou de dattes par exemple.

Après tout, même les édulcorants naturels en grande quantité sont nocifs !

Maintenant, profitez-en...

1. M... Smoothie aux fraises et baies de Goji

Écoute, il est juste... super-duper...

Ingrédients (pour 2 tasses) :

• 2 cuillères à soupe de baies de goji
• 10 fraises moyennes
• 1 cuillère à café de miel ou quelques dattes
• 300 ml de lait d'amande
• 2-3 bananes (selon la taille)
• Glace (facultatif)

Mode de cuisson :

1. Dans un petit bol, mélangez les baies de goji et 1 cuillère à soupe d'eau et laissez reposer 15 minutes pour ramollir les baies. (Remarque : cela peut également être fait à l'avance – le soir, si vous le souhaitez).
2. Mélangez ensuite les baies de goji et les autres ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

2. Smoothie smoothie au chou frisé et à l'ananas

Cette recette de smoothie vert à l'ananas est appelée choc car elle est incroyablement saine et incroyablement savoureuse !

D'un point de vue protéique, il s'agit d'un petit-déjeuner sérieux, même pour les personnes les plus actives. Si vous allumez la calculatrice et faites le calcul, vous verrez qu'un smoothie contient 27 grammes de protéines (environ), grâce au chou frisé, au yaourt, au lait et au beurre de cacahuète.

L’ananas est l’une des sources d’enzyme bromélaïne les plus riches au monde ! Comme nous l'avons déjà évoqué avec vous dans l'un des articles, la bromélaïne est tout simplement incomparable dans la lutte contre certaines formes de cancer et facilite la digestion, et combat également facilement les allergies, l'asthme, les douleurs articulaires et les infections.

Ce fruit tropical est également une riche source de manganèse, important pour le développement d’os et de tissus conjonctifs solides. Seul le quart de tasse que nous utilisons dans ce smoothie contient 20 % de notre valeur quotidienne.

Vous savez, j'aime beaucoup préparer du thé vert au lieu du café pour profiter du goût d'une bonne boisson chaude.

Il regorge d’antioxydants ; combat le cancer et la graisse, est bon pour la santé du cœur et du cerveau et favorise également l’hygiène bucco-dentaire.

Honnêtement, c'est ma boisson préférée, avec l'eau, si je pense à faire fondre ma graisse ! 🙂 Qu'en pensez-vous, écrivez dans les commentaires !

Cependant, lorsque j’ai appris pour la première fois que le thé vert pouvait être utilisé comme base pour un smoothie vert, j’ai été étonné. Alors si c’est la première fois que vous entendez cela, félicitations ! Vous avez découvert une excellente alternative à de nombreux autres liquides pouvant être utilisés dans les smoothies.

Heureusement, même certains sites proposent de bonnes recettes, notamment Eda.ru.

Cependant, j’ai trouvé un meilleur smoothie pour le petit-déjeuner. C'est plus précieux d'un point de vue nutritionnel.

D’ailleurs, cette recette utilise même du poivre de Cayenne (le chili peut être utilisé). Savez-vous ce que cela signifie? C'est juste une bombe, pas un cocktail !

Parfois, vous avez probablement vraiment envie de prendre votre petit-déjeuner à un rythme tranquille, il est donc parfois difficile de vous préparer un smoothie sain. Mais, si vous regardez cette recette, vous vous lèverez certainement cinq minutes plus tôt pour goûter toutes ses délices...

C'est exactement à quoi cela ressemble ! Vous pouvez l'épaissir et le manger lentement avec une cuillère, en savourant chaque goutte de cette purée de baies.

Vous pouvez également ajouter quelques garnitures pour un peu de mastication. Mâcher augmentera votre sensation de satiété, c'est ce que cela indique au cerveau que nous sommes rassasiés et évite de trop manger.

Vous pouvez ajouter toutes les baies qui attirent votre attention à ce smoothie.

Apprenez à préparer des friandises, des boissons, des sauces, des salades et d'autres recettes basées sur des règles d'alimentation saine.

Par exemple, cerise. Il a de faibles niveaux de sucre par rapport à de nombreuses autres baies et fruits. Et c'est un bon choix pour les diabétiques. Ils sont également bons pour rajeunir le corps.

Il est également suggéré d'ajouter quelques graines de chanvre. Ils contiennent une large gamme d’acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont très importants pour la santé globale. Ils contiennent également les 20 acides aminés... Incroyable ! ...dont 9 essentiels que notre corps n'est pas capable de produire.

Je ne peux pas m'empêcher de parler de la grenade. Connexions trouvées uniquement dans les grenades, aidera votre santé le cœur et les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le cholestérol et la tension artérielle.

Ingrédients (pour une portion) :

• 1 banane congelée
• 1/2 tasse de cerises surgelées et autres baies surgelées ou fraîches (framboises, mûres, groseilles, rouges ou noires)
• 1 cuillère à soupe de graines de chanvre
• 1/2 tasse de lait d'amande
• 1/2 banane, fraîche
• 1 cuillère à café de graines de chia (peuvent être remplacées par du lin)
• 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
• 1/4 tasse de graines de grenade

Directions

1. Ajoutez les cerises surgelées, la banane, les graines de chanvre et le lait d'amande dans un mixeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse et verser dans un bol.
2. Ensuite, mélangez simplement le smoothie avec des bananes hachées, des framboises, des mûres, des graines de chia (lin), de la noix de coco et des graines de grenade jusqu'à obtenir une consistance lisse.

6. Smoothie chocolat-avocat pour le petit-déjeuner

Qui a dit qu’on ne pouvait pas manger de chocolat noir au régime ou au petit-déjeuner ! Avez-vous entendu cet avis ?

Cette recette crémeuse à l'avocat n'est pas seulement un excellent petit-déjeuner végétarien, mais aussi un dessert dans un verre. Regardez cette belle photo ci-dessus...

J'ai trouvé cette recette sur le site de délicieuses recettes Yummi.club, même si je l'ai un peu améliorée.

D'ailleurs, ce cocktail est une autre façon de tomber amoureux de l'avocat, si vous n'en êtes pas trop ami, et de remplir votre corps. L'avocat rend ce petit-déjeuner si crémeux, mais il est l'un des principaux ingrédients des smoothies dans notre alimentation.

Les graisses saines provenant des avocats sont connues pour aider à prévenir l’ostéoporose et certaines maladies oculaires dégénératives, ainsi qu’à faciliter la perte de poids et la digestion.

Le cacao est une riche source d'antioxydants flavonoïdes. Comme nous l’avons écrit plus tôt, cela réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de décès, en particulier chez les hommes âgés, et améliore également le flux sanguin vers le cerveau et le cœur. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que le chocolat est bon pour le cerveau, non ? ... Une petite cuillère à soupe de poudre de cacao brut apporte une dose de manganèse et de cuivre dont nous avons tant besoin.

Le cuivre est un minéral souvent négligé qui est essentiel à la formation de collagène pour une peau saine, ainsi qu'à la production d'énergie et à l'absorption du fer par l'organisme.

Ingrédients (pour 2 portions) :

• 1 avocat
• 2 bananes surgelées
• 1/2 tasse de framboises, fraîches ou surgelées (si non disponibles, remplacez-les par d'autres baies)
• 1-2 cuillères à soupe de cacao en poudre (non sucré, attention, mais cru)
• 2 tasses de lait d'amande ou de coco

Mode de cuisson :

1. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

7. Recette de smoothie Impact aux prunes et au quinoa pour le petit-déjeuner

Avez-vous essayé d'ajouter du quinoa à un smoothie ? ... Maintenant, essayons !

Le quinoa était utilisé comme boisson énergisante par les guerriers incas, cette boisson vous remplira donc d'énergie avant une journée bien remplie. Ces graines sont également une riche source de fer

La cannelle, comme de nombreuses épices, possède une forte activité antioxydante. Comparé à d'autres herbes et épices, contournements de cannelle tout le monde.

Cette épice imite également le goût sucré, ce qui signifie qu'elle peut être utilisée à la place du sucre pour satisfaire les envies sucrées.

Ingrédients

• 1 à 2 grosses prunes mûres, dénoyautées et coupées en morceaux
• 1/2 grosse banane congelée
• 1/4 tasse de quinoa cuit
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure (pas de sucre vanillé !)
• 1/4 cuillère à café de cannelle
• 4 à 5 glaçons



Si vous pensez aux smoothies verts pour le petit-déjeuner, alors cette recette est parfaite.

OUI, il n'a pas l'air beau du tout. On pourrait dire que cela ressemble à un marécage. Mais c'est très utile.

Tout d’abord, il y a le brocoli. OUI, si vous n’avez pas encore essayé de l’ajouter aux smoothies, c’est votre chance. C’est une excellente source de fibres, ainsi que de vitamines et de minéraux qui peuvent même combattre certains cancers.

Les épinards sont l’autre ingrédient vert de cette boisson… et ils rendent le smoothie encore plus sain. Les épinards le matin peuvent vous rassasier plus longtemps et favoriser la perte de poids. D'ailleurs, vous pouvez en utiliser d'autres...

Un smoothie au curcuma est un super remède pour rajeunir le corps, que de nombreuses stars et mannequins adorent. Êtes-vous prêt à devenir une star ?...

Le site StopKilo propose une recette de très haute qualité qui vous aidera vraiment à bien démarrer votre journée de travail.

Les smoothies verts sont préparés à partir de fruits et d'herbes dans un mixeur. Ils sont bons car ils contiennent de la chlorophylle. Vous connaissez déjà l’effet de la chlorophylle. Mais la présence de chlorophylle n’est pas le seul avantage des smoothies verts. Premièrement, ils sont moins chers que les jus verts.

Il est très difficile d'obtenir une grande quantité de jus de légumes verts : pour produire un verre, il en faut une grande quantité. Un smoothie vert préparé dans un mélangeur ne nécessite qu’une poignée ou deux de légumes verts.

Deuxièmement, lors de la préparation d’un smoothie vert dans un mixeur, les fibres très nécessaires et bénéfiques pour l’organisme sont préservées.

Les légumes verts sont les plus riches en fibres. Les fibres ont une charge positive et les déchets, toxines et formations pathogènes de notre corps portent une charge négative. En passant par le tractus gastro-intestinal, les fibres attirent toute la saleté accumulée (le plus est attiré par le moins) et, comme une éponge, l'absorbant, l'élimine du corps.

Les smoothies verts peuvent être préparés avec des fruits. Ensuite, ils s'avèrent très sucrés et savoureux. Si le cocktail s'avère non sucré, ou si vous ressentez le goût de la verdure, il vous suffit d'ajouter un autre fruit sucré, une banane par exemple.

Vous devriez commencer à boire des smoothies verts petit à petit. Au fil de nombreuses années de consommation d'aliments bouillis, les parois des organes du tractus gastro-intestinal se sont affaiblies et les muscles ont complètement perdu l'habitude de travailler. Mais pour digérer les fibres, il faut de la force, des muscles forts et forts.

Par conséquent, vous devez progressivement habituer votre tractus gastro-intestinal au travail, renforcer ses muscles afin de ne pas surcharger. C'est la même chose que pour l'activité physique : l'entraînement doit commencer par le développement progressif des muscles.

Lorsque vous renforcez les muscles du tractus gastro-intestinal, les problèmes de digestion disparaîtront d'eux-mêmes. Le tractus gastro-intestinal fonctionnera comme sur des roulettes, la lourdeur après avoir mangé, les problèmes de peau disparaîtront, le poids se normalisera et tous les effets merveilleux des smoothies verts ne pourront être décrits.

Pendant le premier mois, respectez cette norme : 1 verre d'un délicieux smoothie vert par jour.

La proportion de fruits et de légumes verts doit être telle que vous aimiez le boire.

Au bout d'un mois, vous pouvez commencer à boire 1,5 verre, puis, à votre guise, vous pouvez en prendre une petite quantité deux fois par jour.

Au bout de quelques mois, les cocktails peuvent être bu en très grande quantité. Je donne des recommandations sur la quantité de cocktails à prendre car ils ont un goût tellement délicieux que vous aurez immédiatement envie d'en boire une grande quantité.

Ce n'est qu'en buvant des cocktails quotidiennement que l'on peut être convaincu de leurs effets miraculeux.

Ils sont très faciles à préparer. Une fois que les légumes verts, les fruits et l'eau ont été mélangés dans un mélangeur, le cocktail doit être versé dans une tasse et le mélangeur doit être rincé à l'eau. C'est tout. Si le mélangeur est de faible puissance, les fruits devront être coupés en quartiers ou en morceaux plus petits, et si votre mélangeur a un moteur bon et puissant, les fruits ne pourront être coupés qu'en deux et les légumes verts pourront être déchirés à la main. .

N'importe quel vert foncé convient aux verts cocktail, mais les mauvaises herbes et les plantes sauvages sont particulièrement précieuses : pissenlits, orties, aiguilles d'épinette.

Une petite liste de légumes verts comestibles :

salade verte ordinaire, oseille, persil, aneth, coriandre, céleri ; légumes verts « épicés » : cresson, feuilles de capucine (capucin) ; légumes verts amers : pissenlit ; mauvaises herbes : stellaire, pourpier, luzerne, quinoa, ortie, lentilles d'eau ; fleurs comestibles : capucine, trèfle rouge, soucis (soucis), chrysanthèmes, etc. feuilles de baies : feuilles de fraises, de fraises des bois, de groseilles, ainsi que les feuilles qui sont habituellement récoltées et séchées pour le thé ; "tops" : fanes de carottes, radis, betteraves, chou-rave"

Quels sont les bienfaits des smoothies verts :

• Ils permettent de manger une quantité importante de légumes verts crus, sans sel ni huile. Lorsque vous buvez un smoothie vert, vous ressentez physiquement comment les substances bénéfiques se propagent dans tout le corps - elles sont clairement « pour le bien » !
• Les cocktails vous procurent une sensation de satiété pendant longtemps et sans lourdeur au ventre. En conséquence, on consomme moins d’aliments moins sains.
• Ils sont vraiment savoureux et peuvent être utilisés comme substitut aux collations tout au long de la journée.
• Les smoothies verts sont faciles à digérer et contiennent des fibres.
• Ils sont faciles et rapides à préparer.
• Après seulement quelques jours de « smoothies verts », vous commencez à vouloir manger plus de légumes verts et d’aliments simples et sains en général. Par exemple, nous avons commencé à boire beaucoup moins de thé et à le remplacer par de l’eau claire.
• En plus des bienfaits généraux pour la santé, les smoothies verts aident à guérir de nombreuses maladies et à perdre du poids (ou à l’augmenter, si nécessaire).

Recettes de smoothies verts

Smoothies verts sucrés

"BANANGO SAUVAGE"

• 2 tasses de quinoa, plantain, mouron ou autre mauvaise herbe.
• 1 banane ; 1 mangue ; 2 tasses d'eau.

PUDDING AUX BLEUETS

• 1 branche de céleri ; 2 tasses de bleuets frais ; 1 banane ; 2 tasses d'eau.

"PASTÈQUE"

• 8 feuilles de laitue romaine ; 5 tasses de pastèque hachée ; 1 tasse d'eau.

"GÉNÉROSITÉ VERTE"

• 6-8 feuilles de laitue romaine, 1 tasse de raisins rouges ; 1 orange moyenne, 1 banane ; 2 tasses d'eau.

"AIGRE-DOUX"

• 6-8 feuilles de laitue rouge ; 4 abricots, 1 banane ; 1/4 tasse de bleuets ; 2 tasses d'eau.

"PARFUMÉ"

• 1/2 botte d'épinards ; 4 pommes ; 1/2 citron vert avec le zeste ; 2 tasses d'eau ; 1 banane.

"MENTHE"

• 4 poires mûres ; 4-5 feuilles de laitue cadet ; 1/2 bouquet de menthe ; 2 tasses d'eau.

"RÊVE DE RASPBIN"

• 2 poires ; 1 poignée de framboises ; 4-5 feuilles de laitue cadet ; 2 tasses d'eau.

Smoothies verts non sucrés

SOUPE RUSSE LÉGÈRE

• 6 feuilles de laitue frisée rouge ; 1/2 citron (jus) ; 1/2 oignon rouge ; 2 branches de céleri ; 1/2 bouquet d'aneth frais ; 2 tasses d'eau ; 1/4 avocat.

SOUPE ITALIENNE LÉGÈRE

• 5 feuilles de laitue cadet ; 1/4 bouquet de basilic frais ; 1 citron (jus) ; 3 gousses d'ail ; 1/4 tasse de tomates séchées ; 2 tasses d'eau.

SOUPE VERTE THAÏLANDAISE

• 1/2 tasse d'épinards ; 1/2 bouquet de coriandre ; 1 gousse d'ail ; 1/2 poivron rouge ; 1/2 citron (jus) ; 3 tomates ; 2 tasses d'eau.

Recettes tirées du livre de V. Butenko « Greens for Life »

Plus de cocktails

1. Smoothie vert pour débutants de Victoria Butenko :

• une mangue, une tasse de feuilles de chou frisé, de l'eau.

2. Smoothie vert « Rocket Fuel » de Victoria Butenko :

• deux tasses de raisins verts ou rouges sans pépins, trois kiwis dorés, pelés, une orange mûre, une petite feuille d'aloe vera, cinq feuilles de laitue rouge, deux tasses d'eau.

3. Smoothie (cocktail) de la famille de Victoria Butenko :

4. Smoothie super vert :

6. Cocktail de fruits :

• laitue, pastèque.

• laitue, une tasse de raisins rouges, une orange moyenne, banane, eau.

9. Pudding aux baies :

10. Tout simplement utile :

• jus de noix de coco.

11. Smoothie vert de Sergey Butenko :

• petit ananas, une grosse mangue, laitue romaine, petit morceau de gingembre.

12. Cocktail du matin de Victoria Butenko :

• quatre bouquets de feuilles de pissenlit, deux branches de céleri, un petit morceau de gingembre, deux pêches, un demi ananas.

13. Cocktail matinal de pousses de pois de Marina Gladkikh :

• Mélangez les pousses de pois avec de l'eau dans un mixeur.

14. Recette de cocktail de Marina Gladkikh :

• Mixez trois oranges pelées dans un mixeur avec un petit morceau de gingembre.

• une pomme, une poire, des feuilles de plantain, d'ortie et de pissenlit.

• une mangue, une poire et des légumes verts.

18. Smoothie vert au cresson :

19. Smoothie vert sain de Marina Gladkikh :

• feuilles de salade verte,
• une pomme,
• deux bananes,
• feuilles de céleri,
• eau,
• gros bisous.

20. Smoothie vert d'Olga Schastlivaya :

• Orange, branche de céleri, chou de Milan !

21. Smoothie vert printanier de Marina Gladkikh :

Avec le plus grand plaisir, prenez des feuilles d'épinards verts, ajoutez quelques feuilles de menthe, des pousses de tournesol, de l'eau et mélangez au mixeur avec 2 kiwis, une pomme et une banane.

22. Recette pour un cocktail vert et sain pour les fêtes :

• feuilles de salade verte,
• une pomme,
• deux bananes,
• feuilles de céleri,
• un petit morceau d'aloe vera,
• eau,
• gros bisous.

Smoothie (cocktail) de la famille de Victoria Butenko :

• feuilles d'épinards, eau, ananas et une mangue.

Smoothie super vert :

• feuilles d'épinards, un concombre, branches de céleri, coriandre, eau, sel au choix.

Cocktail de calcium pour les dents et les os :

• deux tomates et un gros bouquet de feuilles de pissenlit, eau, sel à volonté.

Cocktail bénéfique pour la santé :

• une tasse de jus de pomme naturel, une banane, une mangue, un petit morceau d'aloès, des légumes verts, de l'eau.

Pouding aux baies :

• branches de céleri, deux tasses de baies fraîches (non congelées), banane, eau.

Cocktail aux épinards et feuilles de pissenlit

• 100 gr. feuilles d'épinards, le même nombre de feuilles de pissenlit, 3 bananes, 2 tasses d'eau. Mélangez le tout dans un mixeur et le tour est joué !

Smoothie au cresson vert :

• 100 gr. cresson, une banane, une tasse d'eau.

P.S. Et rappelez-vous, rien qu’en changeant votre consommation, nous changeons le monde ensemble ! © econet