Boisson détox rafraîchissante, recette pour votre santé et votre beauté. Régime détox : menus et recettes Recettes de smoothies détox à la maison

Les shakes détox sont une façon savoureuse et saine d'améliorer votre santé et de vous débarrasser des kilos superflus. Les boissons sont basées sur des aliments faibles en calories et riches en nutriments. Vous pouvez acheter des bouteilles multicolores avec des cocktails prêts à l'emploi, mais si vous le souhaitez, ils sont faciles à préparer à la maison.

Detox - nettoyer le corps des toxines et des toxines qui s'accumulent à la suite d'un mode de vie malsain. Leur principale source est la suralimentation fréquente, la malnutrition. Les additifs alimentaires chimiques (conservateurs, exhausteurs de goût, colorants, graisses saturées, sucre raffiné, café et alcool créent une lourde charge pour l'organisme. Le stress, le travail sédentaire et l'environnement urbain exacerbent l'intoxication.

Les boissons détox sont faites à partir de fruits, de légumes, d'herbes, parfois avec l'ajout de céréales, de noix, de graines et de produits laitiers. Des ingrédients entièrement naturels riches en vitamines et oligo-éléments ne contiennent pas beaucoup de calories. Ils saturent le corps avec les substances nécessaires, ne créent pas un lourd fardeau pour la digestion.

Selon la méthode de préparation, la variété des boissons détox est divisée en trois types :

1. Smoothies. Boisson épaisse et visqueuse qui est préparée dans un mélangeur. La boisson la plus satisfaisante et la plus riche en calories en raison de sa consistance et de ses composants supplémentaires (céréales, produits laitiers, graines, noix). Riche en fibres. Peut remplacer les repas.
2. Jus. Boisson aux fruits, aux légumes ou mélangée obtenue par pression à froid. Il contient peu de fibres, mais est riche en vitamines et autres composés utiles.
3. Infusions de fruits ou compotes. Les boissons froides ou chaudes sont constituées de fruits, de légumes infusés ou réglés, parfois additionnés d'épices ou d'édulcorants naturels.

Tous les programmes de désintoxication visent à nettoyer le corps, à améliorer le bien-être. Les boissons combattent les kilos superflus, améliorent l'apparence.

Les principaux avantages des boissons détox :

1. Éliminer les déchets, les toxines.
2. Améliorer le fonctionnement du système digestif.
3. Normaliser la microflore intestinale.
4. Renforce le système immunitaire.
5. Enlevez l'excès de liquide du corps.
6. Saturer le corps de vitamines et de microéléments.
7. Effet bénéfique sur la santé de la peau.
8. Créer un déficit calorique et favoriser la combustion des graisses.

Les cocktails sont faciles à préparer soi-même à la maison, mais vous devez tenir compte des caractéristiques :

1. Avec le stockage à long terme des cocktails, la teneur en vitamines et autres détoxifiants diminue rapidement. Il est recommandé de les boire immédiatement après la préparation.
2. Certains fruits et baies sont riches en calories. Lors de l'élaboration d'un programme, il est nécessaire de prendre en compte la valeur énergétique des produits.
3. Les composants de la boisson sont sélectionnés de manière à ce qu'ils soient combinés, contribuent à l'absorption la plus efficace des nutriments.
4. Pour obtenir des boissons de haute qualité, vous avez besoin d'un presse-agrumes pressé à froid.
5. Les shakes détox ont des recettes simples à réaliser.

Règles du programme sur les jus pressés à froid

Pour que la désintoxication au jus soit aussi efficace que possible et sans danger pour la santé, vous devez suivre étape par étape des règles simples. La mono-régime de jus deviendra un grand stress pour l'organisme si vous démarrez brusquement le programme de nettoyage, après les vacances. Il est nécessaire de préparer progressivement le corps pendant plusieurs jours, de réduire la quantité d'aliments solides. Refuser les sucreries, les pâtisseries, les plats cuisinés, les aliments frits et gras, puis exclure les produits d'origine animale (viande, poisson, œufs). N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau propre chaque jour.

Pendant la détox, suivez ces règles :

1. Le moment optimal pour une détox sur les jus pressés à froid est de 3 jours. Pour les débutants, 1 à 2 jours suffiront et plus de sept jours consécutifs peuvent être dangereux pour la santé.
2. Les jus sont absorbés plus rapidement que les aliments solides, préparez-vous à prendre 6 à 7 portions par jour avec une pause de 2 heures.
3. Buvez lentement afin que votre estomac ait le temps de signaler la satiété à votre cerveau.
4. Surveillez attentivement la quantité de liquide consommée, avec de l'eau, les toxines libérées et les toxines sont éliminées du corps.
5. Pendant la durée du régime, renoncez aux efforts physiques intenses. Remplacez la musculation par la marche, le yoga ou les étirements.
6. Dormez au moins 8 heures par jour.
7. Au cours de la cure de désintoxication, il est interdit de manger des aliments solides. À titre exceptionnel, vous pouvez manger un peu de concombre ou de céleri, reconsidérez la durée du cours.

Le programme de désintoxication doit être complété progressivement. Un retour brutal à la nourriture lourde est stressant pour le corps. Le premier jour, les crudités et les fruits sont parfaits. Le deuxième jour, vous pouvez ajouter des céréales, des graines et des noix à l'alimentation. Le troisième jour, vous pouvez manger n'importe quel aliment familier, mais en petites portions. Vous ne devez pas aller à l'extrême et sauter sur des gâteaux ou des pommes de terre frites, sinon les kilogrammes perdus reviendront rapidement. Choisissez des repas simples à partir de produits sains, l'effet du programme détox durera plus longtemps.

recettes de cuisine

Si vous avez un presse-agrumes à tarière à la maison, vous pouvez préparer vos propres boissons. Contrairement à une centrifugeuse, elle ne chauffe pas par rotation, elle peut presser le jus, tout en conservant les bienfaits des légumes et des fruits. Il reste beaucoup moins de déchets. Les recettes pour faire des jus détox sont simples, elles se préparent en quelques minutes. Les achats spéciaux ne sont pas nécessaires, les produits nécessaires peuvent être trouvés chez chaque femme au foyer.

Ne préparez pas vos besoins quotidiens en jus à l'avance. Il est préférable de ne pas les conserver plus de 15 à 20 minutes. Si la boisson est trop épaisse, diluez-la avec de l'eau.

Sur les jus de légumes

"Ami vert"	1 concombre; 1 poivron vert; 1 branche de céleri; un bouquet d'herbes fraîches (coriandre, persil, aneth, laitue); une botte d'épinards; ¼ citron avec zeste
"Mélange de Betteraves"	1 betterave; 4 branches de céleri; 2 pommes.
"Tomate épicée"	3 tomates; 1 botte d'épinards; 1 gousse d'ail; racine de gingembre au goût
"Jus de chou"	200 g de chou; 200 g d'épinards; 200 g de céleri; 1 botte d'aneth; 1 citron sans zeste.
"Jus de carotte"	1 carotte; 1 céleri; 1 concombre; 1 bouquet de persil; gingembre au goût; ½ cuillère à café d'huile de lin.

Sur les fruits

"Compote de framboise détox"

Pour 3 litres d'eau : 1 sachet de framboises surgelées, 1 orange, 2 citrons, 5 clous de girofle séchés, 2 bâtons de cannelle.

Préparation : Porter les framboises à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter 10 minutes. Pressez ensuite le jus de l'orange et des citrons, ajoutez-le dans la casserole, mettez les épices, laissez mijoter à feu doux pendant 40 minutes. Filtrer avant utilisation.

"Compote de fruits secs détox"

Pour 2 litres d'eau : 100 g de pruneaux, 100 g de raisins secs, 100 g de pomme séchée, 1 citron.

Préparation : Verser de l'eau bouillante sur les fruits secs, ajouter le citron, couvrir, laisser infuser 1 à 2 heures.

Contre-indications d'utilisation

Il existe certaines conditions dans lesquelles les médecins ne recommandent pas la désintoxication du jus :

1. Maladies aiguës ou chroniques du tractus gastro-intestinal ;
2. Tout type de diabète.
3. Maladies cardiaques.
4. Indice de masse corporelle faible.
5. Grossesse ou allaitement.
6. Enfance.
7. Âge âgé.

Si vous avez d'autres maladies chroniques, il est conseillé de discuter de la composition des cocktails avec votre médecin. Dans tous les autres cas, il suffit de suivre les règles de base et de rappeler que tout est bon avec modération.

L'efficacité du juice détox ne laisse aucun doute, ni en termes de nettoyage de l'organisme, ni en termes de perte de poids. Si vous n'allez pas dans les extrêmes, la cure de jus apporte une sensation de légèreté, de renouveau, permet de diversifier le menu habituel avec de nouveaux goûts sains.

Vous cherchez une pilule magique pour les kilos superflus ? Pourquoi, si vous avez des cocktails brûle-graisses ! Réalisez-les chez vous à partir des produits disponibles, savourez-les et réjouissez-vous des volumes décroissants !

Dans la lutte contre le surpoids, tous les moyens sont bons. Et bien que chaque personne qui veut perdre du poids espère trouver une panacée qui lui permettra de devenir mince et en forme sans effort physique ni restriction alimentaire, tout le monde arrive à la même conclusion : il n'y en a pas. Cependant, il existe des outils qui vous aideront facilement et agréablement à atteindre votre objectif, et l'un d'eux est le nettoyage des cocktails.

Comment ils travaillent

Différents aliments ont des effets différents sur le corps humain. En les choisissant correctement dans votre alimentation, vous pouvez perdre du poids en accélérant votre métabolisme et en normalisant les processus de digestion. Sur ce principe, il existe des cocktails brûle-graisses : ils contiennent forcément des composants qui aident à satisfaire la faim ou à accélérer le métabolisme.

Presque toutes les recettes de smoothies contiennent les ingrédients suivants :

• Eau. Naturellement, il n'aide pas à perdre du poids, mais sa carence déclenche le processus de stockage des fluides dans le corps, ce qui entraîne des œdèmes et des troubles métaboliques.
• Les produits laitiers. Ils fournissent au corps la vitamine D, qui est nécessaire pour activer les processus de destruction du tissu adipeux dans le corps.
• Légumes et fruits. La plupart d'entre eux ne contiennent presque pas de calories, mais sont riches en substances utiles. Ils vous aideront à satisfaire votre faim sans aucune conséquence désagréable.
• Gruau. Il contient des fibres, qui gonflent lorsqu'elles pénètrent dans l'estomac, vous n'avez donc pas faim. Il maintient également le niveau de glucose dans le corps, dont la carence provoque des envies de sucreries.
• Thé vert. Les bienfaits du thé vert pour la perte de poids sont évidents, car il tonifie parfaitement le corps, et nécessite également beaucoup d'énergie pour être digéré.

Comme vous pouvez le voir, ce sont des aliments hypocaloriques, ce qui signifie que les cocktails seront un excellent substitut à toute collation.

C'est ainsi qu'il faut les percevoir : vous ne faites pas de régime, mais vous buvez simplement de délicieuses boissons à base de légumes, d'herbes et de fruits au lieu de manger une brioche, du fromage ou tout autre produit de « malbouffe métabolique ».

Recettes pour perdre du poids à la maison

Tout cocktail diététique peut être acheté dans un magasin spécialisé ou un café, mais il est préférable de le préparer vous-même. Ainsi, vous pouvez non seulement surveiller la fraîcheur des produits utilisés et suivre avec précision la recette, mais également économiser beaucoup d'argent.

Fondamentalement, toutes les boissons brûle-graisses préparées dans un mélangeur à base de fruits, de légumes, de céréales, de noix et de produits laitiers sont divisées en 2 groupes : détoxifiant ou nettoyant, et protéiné ou nutritionnel.

Cocktails détox

L'un des éléments importants du processus de perte de poids est le nettoyage du corps des toxines et des toxines. Les cocktails détox font un excellent travail avec cette fonction. Habituellement, ils sont préparés à partir de jus de légumes, de fruits, de baies fraîches ou congelées, d'herbes, d'épices. Vous pouvez diluer les boissons avec de l'eau plate, du thé ou des produits laitiers.

En consommant des légumes et des fruits sains sous cette forme, vous en profitez davantage, ils sont donc plus faciles à percevoir et à digérer, et vous pouvez toujours masquer un goût désagréable.

Vous pouvez boire des boissons détox à tout moment de la journée, cependant, certaines d'entre elles sont riches en acide. Ils ne doivent être consommés qu'après les repas - après 20 à 30 minutes. Et ils ne sont pas destinés à remplacer les repas principaux, mais vous pouvez les boire à la place des collations.

Smoothies

cocktail frais

Broyez un bouquet d'herbes fraîches à votre goût avec un mixeur. Ajoutez-y une banane et le jus fraîchement pressé d'une orange ou d'un pamplemousse. Mixez-les dans un blender jusqu'à consistance lisse.

Smoothie vert détox

Pelez le concombre, le céleri et la pomme, coupez-les en petits cubes. Ajoutez-y un demi-verre de baies acides et un peu d'épinards. Broyez tous les ingrédients et mélangez. Si vous le souhaitez, vous pouvez diluer la masse avec de l'eau minérale ou potable, du kéfir.

smoothie rouge

Placer les betteraves crues, les carottes, les radis, les gousses d'ail et le persil dans un bol mélangeur. Mélangez-les jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. Pour changer le goût, vous pouvez ajouter 60 ml de jus de citron.

Frappé protéiné

Les boissons nutritives riches en glucides complexes et autres micronutriments, y compris les composés protéiques, sont appelées boissons protéinées. Ils sont souvent bu par les culturistes et les culturistes pour développer leur masse musculaire. Cependant, ils peuvent également aider à la perte de poids.

Pour se débarrasser des kilos superflus, les shakes protéinés ne peuvent être utilisés qu'en combinaison avec le sport.

Ils aident à perdre du poids en raison de la saturation en glucides sains, qui, contrairement aux glucides vides, sont bien absorbés par le corps. De plus, ces boissons satisfont parfaitement la sensation de faim.

N'essayez pas de suivre un régime uniquement à partir de mélanges de nutriments - il est optimal de remplacer un repas par un cocktail ou d'en diluer 2, mais pas plus. Dans le même temps, il est important de les sélectionner correctement en fonction du type d'action. Ainsi, les boissons protéinées pour perdre du poids sont :

• protéines - avec des œufs ou du lait;
• vitamine - avec des fruits et des baies;
• énergie - avec du café ou des noix.

Aujourd'hui, les shakes protéinés peuvent être achetés au magasin ou préparés par vous-même.

Recettes

Shakes nutritionnels protéinés

lait vanille

Mélangez 100 grammes de fromage cottage sans gras et faible en gras dans un mélangeur avec ¾ de tasse de lait jusqu'à consistance lisse. Ajouter la vanille au goût et battre.

Rustique

Mélangez un verre de lait avec 2 œufs crus et ajoutez les légumes verts hachés d'un bouquet de persil ou d'aneth. Mélanger.

Boissons protéinées vitaminées

Mélangez 2 cuillères à soupe d'avoine germée et la même quantité de canneberges ou d'airelles avec un paquet de fromage cottage faible en gras. Ajouter un demi-verre d'eau et battre jusqu'à consistance lisse.

Pour un demi-verre de yaourt, prenez 2 cuillères à soupe de fraises et de groseilles et une de miel. Combiner les ingrédients dans un bol mélangeur et mélanger.

Shake Nutritionnel Énergétique

Café

Mélangez un verre de lait avec un œuf cru, une demi-cuillère à café de café et une quantité égale de menthe fraîche hachée. Fouetter le cocktail jusqu'à consistance lisse.

Recettes de smoothies au mélangeur

Smoothie - une boisson à base de produits broyés et même un peu fouettés avec des produits laitiers ou du jus de fruits et légumes. Il est impossible de le faire à la main - pour cela, vous avez besoin d'un mélangeur. Mais ce n'est pas la seule règle de cuisson, il y en a d'autres :

1. Seuls des ingrédients frais doivent être utilisés.
2. Les légumes à texture rugueuse sont mieux soumis à un traitement thermique doux avant de les hacher.
3. Les baies congelées sont autorisées à décongeler légèrement avant d'être placées dans un mélangeur.
4. Tous les ingrédients du smoothie sont coupés en morceaux, puis mis dans un bol à mélanger.
5. Les ingrédients du cocktail sont d'abord broyés, puis du liquide leur est ajouté et mélangé à nouveau.

Souvent, les fruits, les légumes et les herbes sont utilisés dans les cocktails à la fois, mais il existe également des boissons dans lesquelles ces groupes d'aliments sont séparés.

Légume

Pour obtenir tous les microéléments et vitamines nécessaires à l'organisme, vous devez manger environ 2 kilos de légumes par jour. Naturellement, ce n'est pas si facile à faire, en raison du volume d'une telle quantité de nourriture. Oui, et les préférences gustatives sont différentes pour tout le monde - tout le monde ne veut pas abandonner son régime alimentaire habituel.

Il existe une issue - boire des cocktails de légumes préparés dans un mélangeur. De plus, ils profitent non seulement au corps, mais contribuent également à la perte de poids, car ils ne contiennent presque pas de calories et accélèrent les processus métaboliques dans le corps humain.

Comment cuisiner

La façon la plus simple de préparer des smoothies aux légumes est à partir de céleri, de concombres, de courgettes, car ils ont initialement une texture douce. Légumes plus denses: carottes, brocoli, chou-fleur, pois peuvent être bouillis pendant quelques minutes pour les rendre plus doux. Mais les pommes de terre, les betteraves doivent être bouillies pendant environ 10 minutes avant d'être placées dans un mélangeur.

Si vous ne voulez pas cuire de légumes, utilisez leurs équivalents en conserve. Gardez à l'esprit que dans ce cas, vous aurez besoin du double du volume indiqué dans la recette.

Les smoothies peuvent être dilués avec de l'eau, du kéfir ou des jus de légumes. Il est préférable d'utiliser du jus fraîchement pressé : tomate, betterave, carotte ou céleri. Mais si vous n'avez pas la possibilité de le faire, achetez des boissons industrielles de haute qualité avec une teneur minimale en conservateurs.

Recettes

Smoothie aux épinards

Prenez 70 grammes de brocoli, 200 grammes d'épinards en conserve et une petite pomme. Coupez-les et hachez-les. Ajoutez une pincée de sel et 60 ml de jus de carotte, puis mixez le tout pendant environ une minute à grande vitesse.

Smoothie à la betterave

Vous aurez besoin d'une petite betterave, d'un poivron, d'un concombre frais et de quelques branches de céleri. Hachez-les et mixez-les dans un mixeur jusqu'à consistance lisse.

Cocktail léger d'été

3-5 tomates cerises, 1 petit concombre, hacher une demi-branche de céleri. Ajoutez-y de l'aneth, une demi-gousse d'ail râpée et 150 ml de kéfir. Mélangez tout.

Smoothie aux légumes épicé

Faire bouillir une pomme de terre de taille moyenne et la même quantité de brocoli. Faites chauffer 150 ml de lait. Verser la moitié du liquide dans le bol d'un blender, ajouter les légumes, une demi-gousse d'ail, un petit morceau de fromage, une pincée de curry, le curcuma et le sel. Mélangez le tout jusqu'à obtenir une masse homogène. Ajouter le lait restant et remuer environ 30 secondes de plus.

fruité

Les cocktails de fruits ont un goût agréable et une texture légère. Ils sont particulièrement agréables à boire en été, car ils sont très rafraîchissants. Cependant, à d'autres moments de l'année, les smoothies aux fruits vous remonteront le moral et aideront votre corps à lutter contre l'excès de poids, car une telle boisson ne contient presque pas de calories.

Les fruits contiennent beaucoup de sucre et, par conséquent, les recettes de smoothies aux fruits ne nécessitent pas leur ajout séparé. En effet, une consommation excessive peut entraîner une glycémie élevée.

Recettes

smoothie au pamplemousse

Mettez une demi-banane au congélateur pendant 20 minutes. Après cela, épluchez la moitié du pamplemousse et de la mandarine, ajoutez-y une banane et quelques cuillères à soupe d'airelles rouges et mélangez jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène.

cocktail violet

Coupez une poire épluchée et 2 gros morceaux de pastèque en petits morceaux, ajoutez-y une dizaine de fraises et hachez-les. Ajoutez-y un demi-verre de jus de myrtille et le jus d'un citron. Battez le tout pendant environ 30 secondes.

smoothie au miel

Mélangez une demi-pomme et 2 bananes avec 100 ml de yogourt à la fraise faible en gras. Ajoutez-y du miel et de la glace, battez pendant environ une minute.

Régime smoothie au kiwi

Vous aurez besoin de kiwi, de 2 tranches de citron, de 5 à 8 feuilles de menthe et de la même quantité de persil. Mélangez-les dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse, ajoutez un demi-verre d'eau et un peu de miel et battez le tout à nouveau.

Boisson au kiwi rouge

Hacher 10 noisettes en miettes. Séparément, mélangez 2 kiwis, une banane et un demi-verre de framboises. Mélangez le tout dans un verre, ajoutez le miel et mélangez bien.

Laitier

Les boissons à base de lait ou de yaourt sont un excellent moyen de satisfaire la faim, de donner au corps les glucides et le calcium dont il a besoin, tout en perdant du poids. L'essentiel est d'utiliser des aliments faibles en gras, mais pas complètement sans gras.

Si vous êtes allergique au lait ordinaire, remplacez-le par du lait de soja ou de coco. Vous pouvez également faire des smoothies avec du kéfir. Un tel cocktail sera aussi léger et sain qu'un milk-shake. Et lorsqu'il est combiné avec les bons ingrédients, il a encore meilleur goût.

Recettes de mélangeur

cocktail de petit-déjeuner

Battre une banane dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse avec 2 cuillères à soupe de n'importe quelle céréale, une cuillerée de miel et 200 ml de lait.

smoothie à la noix de coco

Hacher une demi-tasse d'ananas haché avec une banane. Ajouter 70 ml de lait et 50 ml de lait de coco. Battre la masse.

Poire à la cannelle

Broyez une pomme et une poire dans un mélangeur. Ajouter ¾ tasse de kéfir et une pincée de cannelle, battre pendant environ 30 à 40 secondes.

Smoothie au céleri

Mélanger une demi-tasse de céleri haché avec une mesure égale de kéfir et battre jusqu'à consistance lisse.

Vert

Les aliments verts sont très faibles en calories et ont généralement un goût léger et rafraîchissant. Les boissons préparées à partir d'eux sont considérées comme le meilleur outil dans la lutte contre les kilos superflus, car elles apportent au corps beaucoup de nutriments, augmentent son tonus et provoquent des processus de nettoyage.

Les smoothies verts sont faits de légumes, d'herbes et de fruits verts et parfois jaunes. Les mélanges sont le plus souvent dilués avec du jus de fruit, de l'eau potable et minérale sans gaz.

Recettes

Cocktail nutritif

Mélangez un demi-avocat, une pomme, un concombre et du gingembre râpé. Pour diluer la consistance, ajouter de l'eau et fouetter à nouveau.

Smoothie émeraude

Coupez un demi-avocat, un kiwi et une pomme verte de taille moyenne, déchirez un bouquet de feuilles de laitue avec vos mains. Mélanger les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Si désiré, ajouter de l'eau ou du jus de pomme.

Boisson légère au concombre

Coupez quelques gros concombres et battez-les au mélangeur avec du persil et des feuilles de menthe.

Smoothie aux agrumes verts

Pelez le citron vert des films, retirez les graines du poivron vert et hachez-le. Mélangez les ingrédients, ajoutez-y un quart de tasse de jus de citron et battez à nouveau. Si la boisson vous semble aigre, ajoutez de l'eau.

du céleri

Le céleri est une culture unique dans ses propriétés, que toute personne qui veut perdre du poids doit aimer de tout son cœur. Il a un effet diurétique, améliore la digestion et accélère les processus métaboliques.

100 grammes de céleri ne contiennent que 33 calories et pas de matières grasses du tout.

Les boissons au céleri sont généralement utilisées pour réduire la "lourdeur" quotidienne de l'alimentation, car elles sont très légères, mais éliminent la sensation de faim pendant longtemps. Ainsi, avec un cocktail vert, vous pouvez remplacer l'un des repas ou aménager des journées de jeûne sur ses variations.

Recettes

Quelques branches de céleri et un citron vert, peler et hacher au mixeur. Ajouter le yaourt et battre la masse.

avec une pomme

Combinez quelques branches de céleri avec une pomme verte et un bouquet de persil. Mélangez-les dans un mélangeur jusqu'à ce qu'une masse homogène se forme. Le mélange résultant peut être dilué avec de l'eau.

au gingembre

La racine de gingembre est connue comme un remède miracle contre de nombreuses maladies. Il est également utile dans la lutte contre les kilos superflus, car :

• Stimule la production de cortisol, qui est impliqué dans le métabolisme et la dégradation des protéines et des graisses.
• Provoque une augmentation de la production de chaleur du corps, ce qui oblige le corps à dépenser plus d'énergie pour les activités de la vie normale.
• Facilite la digestion et augmente la capacité d'absorption des parois de l'estomac.

Les boissons au gingembre diffèrent par leur variété: elles sont préparées à base d'eau, de jus, de produits laitiers fermentés. Cependant, les mélanges de thé sont les mieux adaptés à la perte de poids.

Recettes

boisson d'été

Râpez un morceau de gingembre d'environ 8 centimètres de diamètre sur une râpe fine. Ajoutez-y le jus d'un citron et quelques feuilles de menthe. Versez le mélange avec du thé vert chaud, vous pouvez ajouter un peu de miel.

Hachez un morceau de gingembre (4 cm), ajoutez-y une cuillère à soupe de cannelle et versez un litre de thé. Laisser infuser dans un thermos pendant quelques heures, filtrer, puis ajouter 2 cuillères à soupe de jus de citron et 1 poivron rouge au mélange. Vous pouvez également ajouter 2 cuillères à soupe de miel.

Régime de smoothies

Le régime amaigrissant sur les cocktails composés de fruits, de légumes, de produits laitiers et d'eau fait référence à des régimes stricts. Cela implique d'éviter tout aliment autre que ces boissons pendant 3 à 7 jours, selon le type et le résultat que vous souhaitez obtenir.

Le corps pendant le régime ne mourra pas de faim. Les composants du smoothie contiennent tous les oligo-éléments dont il a besoin, et en même temps il n'y a presque pas de calories.

Il existe plusieurs types de régime de base. Les plus populaires d'entre eux :

• Nettoyage. Cela dure 2-3 jours, au cours desquels vous pouvez boire n'importe quel smoothie contenant des légumes verts, mais vous devez également faire attention aux autres composants: le matin, vous devez préparer des cocktails à base de fruits et le soir, à base de légumes. Vous permet de vous débarrasser de 2-3 kilogrammes et de nettoyer le corps des toxines et des toxines.
• Hebdomadaire. Le régime le plus difficile, d'une durée de 7 jours. Dans celui-ci, tous les cocktails doivent être de densité moyenne et dans l'alimentation quotidienne, il doit y avoir des boissons à base de lait, de kéfir, de jus de fruits frais et d'eau. Pendant une semaine d'une telle nutrition, vous pouvez perdre 5 à 6 kilos.
• Trois jours. Pour ce régime, il vaut la peine de prendre des cocktails liquides. Pendant 3 jours d'une telle nutrition, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 3 kilogrammes.

Quel que soit le régime que vous choisissez, sachez que les smoothies sains doivent être bu immédiatement après leur préparation. Dans ce cas, vous devez respecter le système de 5 à 6 repas par jour, où une portion correspond à 200 à 250 ml de boisson.

Avantages et inconvénients

Ce régime présente de nombreux avantages :

• améliore le fonctionnement du système digestif;
• les parois de l'estomac ne s'étirent pas et l'habitude se forme de repas fréquents en petites portions ;
• de nombreuses combinaisons de saveurs ne permettent pas de se lasser des produits;
• le corps se tonifie, reçoit l'énergie dont il a besoin sans alourdir;
• pour le cours, vous pouvez perdre jusqu'à 5-8 kilogrammes.

Cependant, il a aussi ses contre-indications. Vous ne pouvez pas suivre un régime strict :

• femmes enceintes et mères allaitantes;
• les personnes atteintes de maladies rénales et hépatiques ;
• les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire : anorexie, boulimie, etc.

Il est difficile de suivre un tel régime si vous passez beaucoup de temps loin de chez vous ou si vous avez l'habitude de déjeuner avec des amis, des collègues, car les boissons ne peuvent pas être préparées pour une utilisation future. Dans ce cas, vous devrez changer vos habitudes pendant un certain temps et mener une vie plus solitaire afin d'éviter les soucis.

Boisson sassi

L'eau de Sassi est une autre excellente option de cocktail minceur. Les composants qu'il contient déclenchent les processus de métabolisme accéléré dans le corps, éliminent les toxines et normalisent l'équilibre hydrique.

Vous devez boire de l'eau en complément des aliments, mais il est important de manger avec modération et de suivre les règles d'une alimentation saine.

Pour le préparer, vous aurez besoin de :

• 1 concombre;
• 1 citron ;
• une cuillère à soupe de racine de gingembre frais râpé;
• une poignée de feuilles de menthe fraîche;
• 2 litres d'eau minérale ou potable.

Broyez tous les ingrédients dans un mélangeur ou avec une râpe, mélangez bien et "rappelez-vous", ils doivent libérer le plus de jus possible. Versez ensuite ce mélange avec de l'eau et placez-le sous le couvercle au réfrigérateur. Vous pouvez boire la boisson le lendemain et vous devez la boire complètement.

Comment fonctionne l'eau sassi

Chaque ingrédient a un effet unique sur le corps :

• Le gingembre est le principal ingrédient actif. Il accélère le métabolisme, améliore le fonctionnement du système digestif et favorise un flux lymphatique rapide, provoquant ainsi le nettoyage du corps des toxines.
• Concombre - fonctionne comme un diurétique et aide également à éliminer le sel.
• Le citron est une source de vitamines et d'éléments qui normalisent la distribution des glucides et des graisses.
• Menthe - coupe l'appétit.

La boisson peut être consommée par tout le monde, à l'exception des personnes souffrant de maladies de l'estomac et des intestins. Une contre-indication est également une allergie à l'un des composants.

Le cours d'admission ne devrait pas durer plus d'un mois, puis une pause d'une semaine ou deux est nécessaire.

boisson au citron

Le citron est l'un des meilleurs fruits pour maigrir. Il contient des substances qui aident notre corps à décomposer les graisses, à éliminer les sels. De plus, il est agréablement rafraîchissant et est surtout indispensable pendant la saison chaude.

Boire de l'eau avec du citron doit être modéré, en particulier pour les personnes ayant un acide gastrique élevé.

Pour voir l'effet de boire une boisson au citron, il suffit de la boire tout au long de la journée pour étancher sa soif. Vous pouvez remarquer le résultat sous la forme de quelques kilogrammes qui ont disparu en quelques semaines.

Recettes d'eau citronnée

Option 1

Préparez du jus de citron frais et mélangez-le avec une quantité égale d'eau bouillie. Boire le soir, avant le coucher ou 30 minutes avant les repas.

Option 2

Broyez 2 citrons avec le zeste et versez la bouillie obtenue avec 1 à 1,5 litre d'eau. Buvez la boisson tout au long de la journée.

Variante 3

Pour un verre de thé vert chaud, prenez 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé. Mélanger les liquides. Buvez la boisson le matin, après les repas.

Jus frais

Il est assez difficile de perdre du poids en raison de l'utilisation constante de jus de fruits frais, car vous ne pouvez rien manger d'autre ou vous devez vous priver de 2 repas et de vos plats préférés. Pour faciliter le support de ces restrictions sévères, vous devez choisir la bonne recette diététique.

Combinez des jus de légumes sains de vos aliments préférés avec des jus de fruits que vous aimez plus que les autres.

La base du régime alimentaire des habitants du centre de la Russie devrait être les jus de chou, de carotte, de concombre et de citrouille. Pour diluer le menu de légumes, faites également cuire des prunes fraîches, des cerises, des poires et des baies.

Vous pouvez construire un menu selon ces principes simples :

1. 70% du jus consommé par jour doit être composé de légumes.
2. Les jus de fruits peuvent être changés tous les jours, mais si vous avez un favori, offrez-vous un verre par jour.
3. Les premier et dernier jours, essayez de ne pas inclure d'agrumes au menu. Privilégiez les légumes qui produiront du jus à forte teneur en pulpe.

Le jus peut être bu à la fois sous forme pure et en mélangeant plusieurs ingrédients ensemble.

Mixer les recettes de la semaine

1. Mélange de vitamines. Pour le préparer, utilisez une pomme verte et une pomme rouge, des carottes, des pêches, du concombre vert et 3-4 prunes. Vous pouvez également ajouter quelques feuilles de chou.
2. Mélange de salade. Il est préparé à partir du jus d'une carotte, d'un radis, de deux betteraves et de 200 grammes de baies fraîches acides. Les canneberges et les airelles sont parfaites, vous pouvez également utiliser des groseilles noires ou rouges.
3. Thé frais. Mélangez le jus d'un pamplemousse, mélangez une poignée de raisins verts et de sorbier et diluez-le avec du thé vert sans additif à la place de l'eau.
4. Mélange antioxydant. Pour le faire, vous aurez besoin d'une grosse pomme de terre, de quelques bouquets de brocoli, d'une orange ou d'un pamplemousse et d'un demi-verre de myrtilles, de canneberges ou d'airelles et de groseilles.
5. Mélange vert avec purée. Mélangez la purée avec le jus d'un concombre avec le jus avec la pulpe d'un citron et demi ou d'un citron vert.
6. Mélange de gingembre. Vous aurez besoin d'un cube de racine de gingembre d'environ 2 cm de côté, de 2 petites pommes et du même nombre d'oranges.
7. Mélange de légumes au beurre. Mélangez le jus d'une carotte, d'une pomme et d'un morceau de potiron de même taille avec 5 ml d'huile d'olive ou de lin.

Naturellement, d'autres combinaisons peuvent être utilisées. Cependant, essayez de ne pas vous écarter des combinaisons classiques, sinon le mélange résultant pourrait avoir une acidité trop élevée ou un goût désagréable.

tomate

Le jus de tomate est l'une des boissons végétales les plus populaires. Il est sain et très savoureux, et favorise également la perte de poids, car il provoque l'excrétion de sel du corps, normalise le fonctionnement des intestins et de l'estomac, et abaisse également le cholestérol.

La tomate elle-même est également un produit diététique, car elle contient peu de calories et des glucides sains.

Selon les recherches, en adhérant aux principes d'une alimentation saine et en buvant un verre de jus de tomate par jour, une personne peut perdre 1 kilogramme par semaine. Cependant, pour cela, il doit être frais et sans additifs sous forme de crème sure ou de sel. Si vous voulez changer un peu son goût, utilisez les recettes suivantes :

Jus de tomate au basilic

Pour un verre de tomate fraîche, prenez le jus d'un demi-citron et un demi-verre d'eau. Ajoutez quelques feuilles de basilic au liquide et mixez le tout dans un blender.

Jus à l'ail

Mélangez un verre de jus de tomate avec une gousse d'ail et une branche de céleri. Ajouter une cuillère à soupe de jus de citron et, au goût, quelques gouttes de sauce Tabasco. Battre le mélange jusqu'à consistance lisse.

Jus de tomate à l'avocat

Broyez la pulpe d'un demi-avocat, ajoutez un verre de jus et mélangez.

Jus d'aloès

L'aloès est un entrepôt d'oligo-éléments et de vitamines utiles. Dans la lutte contre l'excès de poids, il est utilisé en raison de sa capacité à éliminer les toxines et les toxines, ainsi qu'en raison de son effet laxatif.

Le jus d'aloès pour la perte de poids peut être pris sous sa forme pure ou ajouté aux jus de légumes et de fruits.

Pur jus, prendre une cuillère à café deux fois par jour, avant les repas.

Recette

Pour préparer du jus d'aloès, vous avez besoin d'une plante d'intérieur "vivante". Avant de tailler les feuilles charnues supérieures, il ne faut pas l'arroser pendant 3 jours.

Rincez bien les feuilles après les avoir coupées et enlevez-en la peau. Broyer la pulpe avec un mélangeur et presser le jus de la masse résultante. Conservez-le au réfrigérateur, mais pas plus de deux jours.

régime de jus

Il est impossible de perdre du poids en utilisant des jus de fruits avec des repas réguliers - pour cela, vous devez limiter votre consommation de nourriture. Cependant, selon le nouveau type d'aliment, le régime peut être de 3 types :

1. Déchargement. Il s'agit de remplacer l'un des repas par 200 à 400 ml de jus. Cela aide à nettoyer le corps et à réduire la teneur globale en calories de l'alimentation. Vous pouvez vous en tenir à un tel système de nutrition aussi longtemps que vous le souhaitez, mais le taux de perte de poids sera faible et dépendra entièrement du reste de l'alimentation.
2. Avec remplacement partiel. Avec un tel régime, vous devez abandonner 2 repas au profit des jus. Dans le même temps, vous devez manger avec modération, en privilégiant les aliments diététiques. Pendant 10 jours (la durée maximale d'un cours), vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes.
3. Rigide. Elle consiste en un rejet complet des aliments solides. Dans le même temps, vous devez boire environ 2 litres de jus par jour en 6 à 8 doses, à parts approximativement égales. En plus de cela, vous pouvez boire de l'eau, avec et sans gaz, de la tisane ou de la tisane.

Vous pouvez vous asseoir sur un régime pendant 5 jours maximum et pendant ce temps perdre 5 kilos.

Pour la perte de poids, seuls les jus fraîchement pressés conviennent : des jus frais qui doivent être dilués avec de l'eau dans un rapport de un pour un.

Quel que soit le type de perte de poids que vous choisissez, suivez quelques règles :

1. Le jus frais doit être bu immédiatement. Dans les cas extrêmes, vous ne pouvez pas le conserver plus de 6 heures dans une bouteille en verre foncé au réfrigérateur.
2. La plupart des jus frais doivent être préparés à partir de produits qui poussent dans votre région. Les fruits importés sont mieux inclus en petites quantités.
3. Le plus utile pour les jus corporels avec pulpe.

Pour lutter contre les kilos superflus, les jus de concombres, citrouilles, tomates, céleri, ainsi que les pommes, grenades, pêches et agrumes sont considérés comme les plus efficaces.

Avantages et inconvénients

La perte de poids sur les jus selon l'un des systèmes présente un certain nombre de caractéristiques positives:

• Le glucose, contenu dans les légumes et les fruits, combat parfaitement la faim, et donc, même avec le régime le plus strict, vous ne ressentirez pas d'inconfort.
• Les jus fraîchement pressés contiennent une gamme complète de vitamines et de minéraux.
• Il y a un nettoyage efficace du corps des toxines et des toxines.
• Le métabolisme est accéléré.

Cependant, il a aussi ses faiblesses :

• certains jus peuvent augmenter considérablement l'acidité de l'estomac;
• ramollissement possible des selles;
• régime ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes.

Les contre-indications à la perte de poids sur les jus frais sont toutes les maladies de l'estomac et du tube digestif, ainsi que le diabète.

Un tel "moyen" de perdre du poids a été inventé aux États-Unis dans les années 80 du XXe siècle. Au fil du temps, ils ont subi des changements importants, mais l'essentiel est resté la facilité de préparation et l'efficacité.

Le cocktail détox ne contient pas d'éléments qui contribuent à la formation de plis graisseux sur le corps, et en même temps, il est considéré comme assez nutritif. Ça peut être utilisé comme substitut de certains repas pour réduire l'apport calorique quotidien.

Assez souvent, on retrouve des fruits, des produits laitiers, de la pectine, etc. dans des cocktails détox pour maigrir selon des recettes maison. Ces composants sont indispensables pour éliminer les composés indésirables pour le corps - les toxines et atténuer la sensation de faim.

Variétés de cocktails maison pour perdre du poids selon la recette

Les cocktails brûle-graisses pour perdre du poids selon des recettes maison sont répartis dans les catégories suivantes :

1. Fruit. Il est très populaire car il remplit rapidement le corps de composés et de vitamines utiles. Les composants du mélange: kiwi, citron, pomme, pamplemousse, ananas - tous ces ingrédients aident à éliminer les graisses.
2. Protéine. Cette boisson est plus célèbre parmi les personnes impliquées dans le sport. Le composant principal de la composition est constitué d'ingrédients laitiers fermentés. De plus, divers fruits, légumes et céréales peuvent être inclus dans le cocktail détox.
3. Légume. La plupart sont des légumes, dans lesquels peu de calories sont concentrées et de nombreux composés nécessaires. Ce remède détox aide à combattre les excès de dépôts et améliore le tonus, remplissant le corps d'éléments importants. La composition peut être complétée par des herbes, des concombres, des betteraves, des carottes, du céleri.

Caractéristiques des recettes de cocktails détox pour perdre du poids à la maison

Pour créer cocktail pour maigrir à la maison une approche prudente est nécessaire. Voici quelques nuances:

1. Les smoothies peuvent varier en nombre de calories et ne sont pas toujours recommandés comme substituts de repas. Les options hypocaloriques qui incluent de l'eau, du thé vert ou du jus comme ingrédients principaux doivent être prises comme une petite collation 30 à 40 minutes avant les repas. La boisson a la plus haute teneur en calories, il est recommandé de la boire le matin ou le soir avant d'aller se coucher.
2. Il est recommandé de boire un cocktail détox immédiatement après le mélange - à l'état frais, il est plus efficace et bénéfique pour le corps.
3. Il faut que parmi les ingrédients il y ait des produits qui accélèrent le métabolisme (cannelle, pommes, amandes, produits laitiers, gingembre, agrumes, épinards, etc.).
4. Faites attention à la compatibilité des ingrédients entre eux. Par exemple, si vous décidez de préparer une boisson à base d'ingrédients laitiers, vous ne devez pas utiliser de baies acides ou de tranches de fruits comme composants auxiliaires. Mais les noix, le miel et les épices sont parfaits pour les ingrédients laitiers.
5. Boire des cocktails pour maigrir est recommandé en association avec une alimentation équilibrée et une activité physique active. Si vous suivez ces règles, le résultat sera perceptible dans quelques semaines.

Recettes de cocktails minceur à la maison

1. Mélange de flocons d'avoine
   Il faudra 1 cuillère à soupe. kéfir, ½ cuillère à café cannelle et 2 c. l. gruau. Mixez le tout avec un blender. Le mélange améliore la digestibilité du sucre.
2. "Vert"
   Ingrédients : 100 gr. pois verts (de préférence frais), un concombre, gingembre, brocoli. Mélangez les composants avec un mélangeur, si le mélange est épais, ajoutez du yaourt ou du kéfir. La boisson active bien le métabolisme.
3. Cocktail "Soleil"
   Ingrédients : yaourt, une carotte, un poivron, un kaki ou une tranche de citrouille. Après avoir mélangé avec un mélangeur, ajouter une poignée de noix. Avec des fibres et des composés importants, ce joyeux smoothie à l'orange est un excellent stimulant de l'humeur.
4. "Fromage blanc"
   Se compose de légumes verts (persil, aneth, etc.) et 100 gr. Caillé 0% de matière grasse. Mixer au blender et diluer avec du lait. Grâce à ce remède détox, diverses toxines et autres composés nocifs vont quitter le corps.

Selon la recette à la maison, vous pouvez préparer un autre type de cocktails brûle-graisses pour perdre du poids - les smoothies. Sa différence est que la recette utilise des légumes ou des fruits et différents jus. Cette boisson a pris sa place parmi les mélanges diététiques et a gagné en popularité auprès de nombreuses personnes.

Recettes de smoothies :

1. Banane Fraise
   Mixer au blender une banane, 200 gr. fraises, miel au goût et 3 c. l. gruau.
2. tomate-carotte
   Vous aurez besoin d'une carotte, d'une tomate, de kéfir, d'une pincée de gingembre. Mixer au blender, mettre un peu de piment rouge.
3. Aux framboises et avocats
   Mixer au blender 3 cuil. l. flocons d'avoine, 1 c. thé vert, 0,3 kg d'avocat et 0,3 kg de framboises.
4. Avec kiwi et pastèque
   Mélangez quelques tranches de citron, un kiwi et de la pulpe de pastèque avec un mixeur. Vous pouvez compléter la boisson avec un glaçon.

En règle générale, les smoothies ne contribuent pas à la formation de lourdeur dans l'estomac, tout en saturant le corps des vitamines et des composés nécessaires. Une telle boisson est devenue très populaire parmi les personnes impliquées dans le sport.

Important: lorsque vous utilisez des smoothies uniquement pour lutter contre les kilos superflus, vous ne devez pas ajouter de composants contenant des matières grasses. Il est recommandé de n'utiliser que du yaourt ou du kéfir à 0 % de matières grasses.

Des cocktails détox pour perdre du poids à la maison selon ces recettes simples aideront à corriger la silhouette, à nettoyer le corps des toxines et à augmenter le tonus du corps.

Un rôle important dans le programme du même nom est joué par les cocktails amincissants détox. Il n'y a pas beaucoup de différence entre eux - "smoothie" et "cocktail" signifient "mélange". En broyant dans un mélangeur ou un robot culinaire, les fruits et légumes crus sont plus faciles à digérer pour le corps. Dans le même temps, l'objectif principal du régime de désintoxication est atteint - le métabolisme est accéléré, les toxines et les toxines sont éliminées. De petites particules nettoient les intestins, comme un gommage, éliminant toutes sortes de dépôts inutiles du corps et stimulant son travail.

Selection de produit

Les recettes de cocktails détox les plus efficaces pour perdre du poids reposent sur les propriétés bénéfiques de certains fruits et légumes. Le leadership est fermement détenu par les légumes verts - ils sont riches en antioxydants et en acide folique.

Outre la teneur élevée en macro et microéléments, ces produits sont également utiles car ils sont faibles en calories. De plus, les légumes verts sont des produits à teneur en calories dite négative. Autrement dit, pour traiter de tels aliments, le corps doit dépenser plus d'énergie qu'il n'en reçoit avec de tels aliments. Les smoothies détox verts à la maison peuvent être préparés à partir de :

• les concombres, ce légume estival est tout simplement indispensable à la perte de poids, de par sa faible valeur nutritive et ses fibres, il nettoie bien les parois intestinales et régule son travail ;
• l'avocat est un produit étonnant par ses qualités utiles, élimine le cholestérol du sang, élimine les radicaux libres et contient une énorme quantité de vitamine E, utile pour la vision;
• brocoli - un tel chou est indispensable dans la prévention du cancer, car il contient des substances qui empêchent le développement de tumeurs malignes, et encore une fois, des fibres, dont le corps aura besoin d'énergie supplémentaire, ce qui est très utile si vous voulez détruire inutilement réserves de graisse;
• le persil fait un excellent travail pour éliminer l'excès de liquide, ce qui est important lors de la perte de poids, tout en fournissant au corps toutes les substances utiles - micro et macro éléments, vitamines ;
• épinards - un garde-manger de fer et d'acide folique, fait un excellent travail pour éliminer les toxines et autres choses inutiles du corps, digère le légume pendant longtemps, dépensant une énorme quantité d'énergie accumulée dans la "ceinture de sauvetage" ou sur les hanches ;
• les haricots verts satisfont parfaitement la faim, tout en étant étonnamment faibles en calories et riches en substances utiles, vitamines et microéléments, le produit régule bien la fonction intestinale, prévient la constipation, ce qui est important pour la nutrition diététique;
• toutes les variétés de salades, la sous-espèce de salade de feuilles sont riches en fer et tout de même l'acide folique nécessaire au fonctionnement normal du corps féminin, le produit est très léger et étonnamment peu calorique, un autre avantage des légumes de ce type est qu'il existe aucune personne dans le monde n'est allergique aux salades, alors mangez-en des quantités illimitées;
• le chou blanc est un légume polyvalent à tout moment de l'année, en plus d'une grande quantité de fibres et d'oligo-éléments utiles, le légume est utile en ce que le produit conserve toutes les qualités utiles jusqu'à la nouvelle récolte.

Tous les légumes verts ont un indice hypoglycémique très bas, c'est pourquoi les cocktails avec leur utilisation sont indispensables.

Vidéo "4 recettes de cocktails détox"

Vidéo démonstrative avec une recette et des astuces pour réaliser des cocktails détox pour tous les goûts.

Exemples de combinaisons de produits

Tous les ingrédients doivent être frais. Avant de les casser dans un mélangeur, si nécessaire, les produits doivent être coupés en petits morceaux.

Il est impossible de conserver un cocktail - quelques minutes seulement après la préparation, toutes les vitamines s'évaporent de la boisson et les oligo-éléments bénéfiques commencent à se décomposer.

Harmonie verte

Tu devrais prendre:

• 200 grammes de chou blanc;
• 3 bouquets de brocoli de taille moyenne;
• 150 grammes de pulpe d'avocat;
• 1 bouquet d'épinards frais.

Comment cuisiner:

1. Rincez tous les ingrédients à l'eau courante et mettez un tamis ou un torchon pour égoutter l'eau.
2. Trancher finement pour plus de commodité. Broyer dans un mélangeur ou un robot culinaire en purée.
3. Si nécessaire, ajouter 50 ml d'eau filtrée.

Tous les ingrédients peuvent être remplacés par d'autres légumes verts si possible et si désiré.

Fruits et légumes rouges

Les nutritionnistes recommandent d'ajouter aux aliments des légumes et des fruits orange, jaunes et rouges, guidés par leurs qualités bénéfiques. Toute cette variété lumineuse plaît non seulement à l'œil, mais sature également le corps humain de substances qui luttent activement contre l'oncologie et le vieillissement. En cours de route, ils éliminent les toxines et les toxines, renforcent la vision et l'immunité. Voici une petite liste de produits utiles pour nettoyer le corps et favoriser la perte de poids :

• betterave de table - un remède universel pour les patients hypertendus, une excellente prévention du cancer;
• poivron rouge - garde-manger de vitamine A et D, la meilleure protection contre le rayonnement solaire et le vieillissement prématuré;
• piment rouge - un stimulant biologique indispensable de l'hématopoïèse et de l'accélération des processus métaboliques dans le corps;
• citrouille - la reine d'automne est indispensable dans les recettes de smoothies impliquées dans le programme de désintoxication du corps et améliorant le processus de combustion des réserves de graisse inutiles ;
• les carottes sont une délicieuse source de carotène et un stimulant pour la production de substances dans le corps qui sont responsables d'une couleur de peau naturelle et saine ;
• la mangue est un fruit tropical, adapté même aux diabétiques, car, ayant un goût sucré, elle a un faible indice hypoglycémique ;
• le pamplemousse est un excellent compagnon pour tous ceux qui veulent perdre des kilos superflus ou faire baisser la glycémie ;
• les oranges et les citrons sont les compagnons constants des amateurs de jus frais, défenseurs parfumés du système immunitaire ;
• bananes - un produit préféré de beaucoup, peut non seulement réduire la faim, mais aussi renforcer le muscle cardiaque avec du potassium.

En mélangeant des légumes et des fruits dans des tons orange et rouge, vous pouvez obtenir des options nutritives et savoureuses pour une boisson détox à base de plantes.

été orange

Il convient de rappeler que le carotène est une vitamine liposoluble, la présence d'huile végétale de haute qualité dans de telles recettes est donc obligatoire.

De quoi as-tu besoin:

• 1 carotte de taille moyenne;
• 1 mangue fraîche;
• 1 cuillère à café Huile d'olive vierge extra;
• menthe poivrée ou mélisse;
• basilic vert et estragon - au goût.

Cuisson:

1. Rincez les légumes, les fruits et les herbes sous le robinet, secouez l'excès d'eau.
2. Nettoyez la mangue. Coupez tous les ingrédients en petits morceaux et broyez-les dans un mélangeur ou passez-les dans un hachoir à viande.
3. Ajouter l'huile, bien mélanger.

Fait intéressant:

Tous les aliments rouge vif ou orange peuvent provoquer des réactions allergiques, il est donc préférable d'alterner leurs cocktails détox avec des variétés vertes de toutes sortes de boissons.

racine royale

Il est impossible d'ignorer le gingembre dans la préparation de boissons détox - on l'appelle à juste titre la racine de la santé. Il est difficile de trouver un autre légume de ce type dans l'arsenal de produits utiles qui accélère les processus métaboliques et élimine plus efficacement l'excès de liquide. De plus, le gingembre contribue à la production d'une hormone responsable de la sensation de faim - avec une consommation régulière de plats aux épices, on constate une augmentation de la sensation de satiété pendant longtemps, avec des portions réduites pour ceux qui veulent perdre du poids .

Hydromel à base de citron

Ce cocktail détox au gingembre va efficacement renforcer les parois des vaisseaux sanguins, donner de l'énergie, réduire la fatigue et vous faire oublier la faim pour longtemps.

De quoi as-tu besoin:

• 2 cuillères à soupe. l. jus de citron frais;
• 1 cuillère à café racine de gingembre râpée;
• 1 cuillère à café de miel d'abeille naturel;
• 200 ml d'eau bouillante.

Comment cuisiner:

1. Lavez soigneusement les épices, râpez-les sur la plus petite râpe.
2. Versez de l'eau bouillante sur le gingembre, laissez infuser 10 minutes.
3. Ajouter le jus de citron et le miel à l'infusion, remuer.

Il ne faut pas oublier que toutes les propriétés bénéfiques de la délicatesse des abeilles disparaissent dans l'eau très chaude, de sorte que la température du liquide ne doit pas dépasser 40 degrés.

Vidéo "Quels fruits et légumes utiliser dans les shakes détox ?"

Une vidéo indicative dans laquelle vous pouvez voir et entendre de nombreuses informations utiles qui vous aideront à déterminer quels légumes et fruits utiliser pour les cocktails détox.

Maintenant, chaque fille veut être belle et mince. Pour ce faire, ils se tournent vers tous les régimes possibles. À l'heure actuelle, au sommet de la popularité, des régimes tels que la désintoxication - des cocktails. Ils viennent dans une variété de saveurs et peuvent être préparés avec à peu près tout ce que vous avez sous la main. Ces cocktails sont les premiers assistants du nettoyage du corps. Alors commençons par comprendre de quoi sont faits ces cocktails ? Qu'est-ce que la détox ? Qui a besoin de ces cocktails de toute façon ?

Qu'est-ce que la détox ?

La désintoxication est un processus dans le corps qui en élimine les toxines. Et pour nettoyer, il vaut la peine de commencer ce régime à l'aide de cocktails. Si une personne ne mange pas correctement, les toxines commencent à s'accumuler dans le corps. La première façon de suivre un régime est de nettoyer le corps ! Ni après avoir nettoyé le corps, vous ne pouvez pas commencer un régime. Vous devez également mener une vie saine pour soutenir le corps. Il est nécessaire de pratiquer une activité physique plus souvent, car toutes les toxines et toxines sortent avec la sueur. Qu'est-ce qu'un shake détox ?

Detox - cocktails - ce sont des cocktails uniquement à base de produits naturels, qui visent à éliminer les toxines du corps. Les cocktails peuvent être préparés à partir de tout ce qui est à portée de main, même à la maison. L'environnement affecte également le corps.

La désintoxication est la famine du corps par l'alimentation. Comment ça fonctionne? Le jeûne est le choix de chacun. Il rend le corps plus fort et vous fait endurer. Les gens abandonnent les mauvaises habitudes, la nourriture délicieuse au nom de la famine. Ce cours de jeûne nettoie et stimule le corps. Mais il y a un avantage à cela. La fille se sent légère, perd du poids de quelques kilogrammes, a l'air plus fraîche.

Si vous voulez vous sentir éternellement jeune, la racine de gingembre vous aidera. Il aide à perdre du poids et élimine l'excès de liquide du corps. Pour préparer un cocktail, vous devez le couper finement, puis le faire bouillir et le filtrer. Refroidir la boisson et ajouter une cuillerée de miel. Boire cette boisson est recommandée avant les repas.

Il en va de même pour le système de perte de poids et la tisane. Il élimine les excès du corps, vous permet de perdre du poids et d'améliorer la couleur de la peau. Diverses herbes doivent être infusées dans de l'eau bouillante, puis refroidies et prises le soir après les repas.

Toute perte de poids peut avoir ses conséquences - tout le monde devrait le savoir. Vous devez perdre du poids avec modération et il est préférable de consulter un médecin avant une telle décision.