Auparavant, les conseils de boire de l'eau citronnée ne pouvaient être entendus que par les adeptes de la médecine alternative, mais désormais la science a officiellement reconnu les effets bénéfiques de cette boisson.
L'eau au citron aide à remonter le moral, à augmenter l'immunité, à éliminer les substances nocives accumulées du corps et à ralentir le processus de vieillissement. Cette boisson est particulièrement utile pour ceux qui souhaitent perdre des kilos en trop, car elle active le métabolisme. Ensuite, réfléchissez à la façon de préparer et de boire de l’eau citronnée pour perdre du poids.
Comment faire de l'eau citronnée
La préparation de l’eau citronnée, contrairement à diverses limonades, ne nécessite pas d’ébullition et ne prend que deux à trois minutes.
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La recette de base ne demande que de l'eau et du citron. Vous pouvez simplement presser du jus d'agrumes dans l'eau, en fonction du calcul suivant : un quart de citron par verre d'eau. Ou vous pouvez couper le citron en petites tranches et ajouter de l'eau. Si vous le souhaitez, ajoutez des feuilles de menthe, une petite quantité de miel naturel ou du gingembre râpé à la boisson obtenue. Cela améliorera ses propriétés positives.
Important! L'eau doit être tiède, ni chaude ni froide. Le fait est que le chaud active excessivement la production de suc gastrique et le froid contribue à l'apparition d'une forte sensation de faim.
Comment boire de l'eau citronnée : règles
Pour que l'eau citronnée n'apporte que des bienfaits et ne nuise pas aux organes du tractus gastro-intestinal, vous devez savoir comment l'utiliser correctement.
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Règles de base:
1. L’eau citronnée doit être bue fraîche. Préparez la boisson immédiatement avant de la boire, car une quantité importante d'éléments utiles peut en disparaître du jour au lendemain.
2. Boire du liquide à jeun, immédiatement après le réveil. Une demi-heure après avoir pris le liquide, il est conseillé de prendre le petit-déjeuner.
3. Suivez la norme - 200-250 ml par jour. L'abus d'eau citronnée peut nuire au tube digestif.
4. Buvez de l'eau avec une paille ou brossez-vous les dents immédiatement après avoir bu. De cette façon, vous minimiserez l’effet corrosif de l’acide citrique sur l’émail des dents.
La consommation régulière d'eau citronnée améliorera considérablement l'état de tout le corps, le rajeunira, donnera une énorme quantité d'énergie et aidera à se débarrasser des kilos en trop détestés !
L'eau tiède au citron le matin est aujourd'hui perçue comme un « élixir magique » qui peut redonner beauté, jeunesse et vitalité. À moins, bien sûr, que vous en buviez régulièrement, et que vous l'accompagniez en même temps d'autres éléments essentiels à un mode de vie sain.
Même si l'euphorie autour de l'eau citronnée s'est quelque peu apaisée, Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell et d'autres stars continuent de dire que c'est de l'eau avec quelques tranches de citron qui les aide à garder leur corps en pleine forme. Est-ce vrai ou non ? Essayons de comprendre.
Histoire de l'eau citronnée
« Au IIIe siècle après J.-C., les Romains considéraient le citron comme un antidote à tous les poisons. C'est la légende de deux criminels qui ont été mordus par des serpents venimeux, mais celui qui a mangé le citron entier avant son exécution a réussi à survivre. On peut supposer que c'est de là que vient le discours sur les propriétés curatives du citron », explique Prévention Jean Carper (Jean Carper), expert à The Food Pharmacy.
Les adeptes d'une autre théorie suggèrent que l'on parlait de la « magie du citron » au Moyen Âge. C'est alors que les gens ont commencé à servir souvent du poisson avec des tranches de citron. De plus, le but n'était pas du tout de divulguer les propriétés gustatives du plat. Le fait est que l'acide citrique contenu dans le fruit jaune vif pourrait ramollir les arêtes du poisson, ce qui réduirait le risque qu'elles restent coincées dans la gorge.
Vérités et mythes sur l'eau citronnée
Aujourd'hui, il y a tellement d'informations sur l'eau citronnée qu'il est facile de s'y perdre. Il est important de garder à l’esprit que la plupart de ces informations, bien qu’inoffensives, restent une fiction qui n’a pas été confirmée par un nombre suffisant d’études. Donc:
- L'eau citronnée accélère-t-elle votre métabolisme ?
Non. Bien entendu, cela peut avoir un effet indirect sur le métabolisme, seul l’effet sera négligeable.
- L’eau citronnée vous hydrate-t-elle ?
Oui, car il s’agit d’eau plate, mais avec des caractéristiques gustatives supplémentaires.
- L'eau citronnée nettoie-t-elle le foie ?
Très probablement non. De toute façon, il n’existe aucune donnée scientifique à ce sujet.
- L’eau citronnée augmente-t-elle les niveaux de vitamine C dans le corps ?
Un peu. Cela dépend de la quantité de citron que vous ajoutez à l'eau. De plus, un bouillon d'églantier ou une salade de poivrons dans ce sens sera plus utile.
- L’eau citronnée maintient-elle l’équilibre du pH ?
Non, car les aliments ou les boissons qui pénètrent dans l’estomac ne peuvent pas affecter de manière significative le pH.
- Dois-je remplacer l’eau par du jus de citron ou du café ?
C'est une bonne idée. Le fait est qu'il n'y a pas de sucre dans l'eau citronnée, ce qui signifie que vous aurez encore plus d'énergie qu'avant (en raison d'un taux de sucre dans le sang stable).
Eau + citron = psychologie
La magie de l’eau citronnée, en fait, est peut-être une histoire purement psychologique. Ainsi, le jus de citron rend l'eau ordinaire plus parfumée et plus brillante en termes de goût, et il sera donc beaucoup plus intéressant pour vous de la boire. Et par conséquent, vous boirez plus que d’habitude. Ceci est particulièrement important à garder à l’esprit pour ceux pour qui 2 litres d’eau par jour sont une tâche impossible.
Les psychologues ajoutent que le sentiment de fierté qui accompagne chaque choix alimentaire sain que vous faites, qu'il s'agisse d'eau avec du citron ou d'une salade au lieu de pommes de terre frites pour le dîner, a un effet positif sur le cerveau et le corps. La recherche montre que l’effet placebo – dont nous parlons ici – peut entraîner des changements physiques et émotionnels très réels.
L'eau citronnée à boire désaltère bien et démarre rapidement les processus métaboliques. Il est donc recommandé de le boire au chaud, avant les repas et régulièrement après chaque réveil.
7 recettes simples : comment faire de l'eau citronnée, les règles de son utilisation, ainsi qu'une description de ses propriétés bénéfiques - tout cela se trouve dans l'article.
D’une part, rien ne peut remplacer un verre d’eau claire et propre. Cependant, notre liquide principal peut être amélioré dans sa composition en y ajoutant quelques cuillères à soupe de jus de citron frais.
Les avantages d'un tel supplément sont évidents et une telle boisson a un effet bénéfique sur tout le corps. Par conséquent, beaucoup de personnes qui boivent de l’eau citronnée pendant seulement un mois constatent une amélioration de leur bien-être.
Il existe également une explication scientifique à cela. Les bienfaits d'une telle eau sont déterminés par sa composition chimique et ses effets biologiques :
- La composition contient des oligo-éléments utiles - calcium, potassium et magnésium. Ils ont un effet bénéfique sur le muscle cardiaque, saturent tout le corps d'humidité et préviennent la déshydratation.
- La teneur en potassium contribue également à réduire l’anxiété, ce qui vous permet de contrôler vos émotions et de supprimer le stress à temps.
- La boisson a des propriétés anti-inflammatoires. Ce n'est pas un hasard s'il est recommandé d'utiliser du citron en cas de rhume. Il détruit les microbes de la membrane muqueuse du nez et de la gorge et enrichit également le corps en vitamine C inestimable.
- On sait qu’il est préférable de boire du liquide à jeun, dès le réveil. La raison est très simple : l'acide citrique active le travail de l'estomac et des intestins, accélère le métabolisme et, pour ainsi dire, « démarre » le corps après une nuit de repos. Ainsi, il agit comme une boisson énergisante, et la boisson énergisante est « douce », sans effets secondaires (contrairement au même café).
- Les filles seront intéressées de savoir qu'en raison de la présence d'antioxydants naturels dans le citron, cette boisson aide à lutter contre le processus de vieillissement. Toutefois, les hommes n’ont pas besoin de vieillir trop tôt.
- L'eau citronnée aide à réguler l'appétit, et donc le poids. Après tout, une solution de citron et d'eau contient de la pectine. Cette substance fibreuse remplit l’estomac et les intestins, entraînant une sensation de satiété.
- Grâce à ses propriétés désinfectantes, le liquide contribue à l'irrigation naturelle de la cavité buccale, ce qui réduit le risque de maladie des gencives.
- Une cuillère à café de jus de citron frais dans un verre d’eau est un excellent remède contre les brûlures d’estomac.
- Une autre propriété utile d’une telle solution aqueuse est sa capacité à réduire la douleur et l’inflammation des muscles et des articulations.
- En général, on peut dire que le citron avec de l'eau a un effet bénéfique sur presque tous les systèmes du corps. Il inhibe la croissance des cellules cancéreuses, favorise la dissolution des calculs dans la vésicule biliaire et les reins, tonifie le corps et démarre les processus métaboliques.
L'eau citronnée est-elle dangereuse ?
Bien sûr, tout est bon avec modération. Et si vous buvez de l’eau citronnée en quantité excessive (par exemple en consommant 2 à 3 citrons par jour), cela fera plus de mal que de bien.
Par exemple, une acidité accrue affecte négativement l'émail des dents, ce qui provoque des caries et d'autres maladies. Cependant, ce problème est facile à résoudre : il suffit de boire ce liquide avec une paille, comme un cocktail.
De plus, un excès d'acide non seulement ne soulage pas les brûlures d'estomac, mais les provoque au contraire. Si, après avoir bu un verre de jus dilué avec de l'eau, vous ressentez une sensation de brûlure d'estomac dans l'estomac et l'œsophage, vous devez alors boire une solution faible de soude ou prendre des médicaments.
Et encore un point important. Boire de grandes quantités d'une telle boisson entraîne une déshydratation.
Cela est dû au fait que la solution contient une assez grande quantité de vitamine C. Avec une consommation normale, elle n'a que des avantages, mais avec une consommation immodérée, elle donne un fort effet diurétique.
NOTE
L'eau citronnée ou tout autre acide est clairement contre-indiquée en cas de gastrite ou d'ulcères. S'il existe d'autres maladies du système digestif, il est nécessaire de consulter un médecin, sinon, au lieu d'en bénéficier, vous pourriez subir beaucoup plus de dommages.
TOP 7 des meilleures recettes d’eau citronnée
En fait, toute recette est très simple : on prend de l'eau, du jus de citron frais et les deux composants sont mélangés l'un à l'autre. Cependant, il est important de connaître le rapport des composants.
Il devrait y avoir 10 fois plus d'eau que de jus.
Ainsi, pour un verre d'eau standard (200-250 ml), vous devez prendre 2 cuillères à soupe de jus frais. Cette quantité peut être obtenue à partir d'un quart de citron - ce rapport est le plus simple à retenir.
La recette la plus simple : de l'eau froide au citron
Voici comment préparer de l’eau citronnée à boire en seulement 5 à 10 minutes.
Étape 1. Nous prenons 1 ou 2 verres d'eau filtrée ou bouillie (combien nous pouvons boire à la fois).
Étape 2. Pressez respectivement un quart ou la moitié d'un citron moyen.
Étape 3. Laisser reposer un moment, remuer et boire.
À première vue, tout est très simple, mais il y a quelques nuances :
- Il vaut mieux ne pas prendre d'eau bouillante, car l'arôme se dissipe rapidement à cause d'une température trop élevée, les huiles essentielles de citron s'évaporent.
- De l'eau trop froide, littéralement glacée, ne doit pas non plus être utilisée - cela affecte négativement la digestion et peut endommager la gorge.
- Il n'est pas nécessaire d'obtenir du jus à l'avance, sinon certains nutriments pourraient simplement s'oxyder.
Après cette recette, la moitié ou les ¾ entiers d'un citron resteront entre vos mains. Ils peuvent être mis dans un sucrier et mis au réfrigérateur. Il est conseillé de manger des agrumes le même jour - préparez à nouveau un verre d'eau citronnée ou mettez-en une tranche dans du thé, ou peut-être même dans un plat cuisiné (viande au four), ou de l'oignon.
Recette avec du sucre
Pour certains, l'eau citronnée peut sembler trop acide et, d'ailleurs, beaucoup ont l'habitude d'ajouter du sucre à ces boissons. Par conséquent, si vous le souhaitez, vous pouvez mettre 1 cuillère à café de sucre dans un verre - vous n'en avez pas besoin de plus, sinon le goût ne sera pas si agréable. Le sucre est placé dans de l'eau tiède, voire chaude, car il ne se dissoudra pas complètement dans l'eau froide.
eau avec du miel
D'un autre côté, le sucre, comme vous le savez, n'est pas aussi utile qu'on le souhaiterait. Il peut donc être remplacé par du miel. Il se dissout bien dans l'eau tiède et froide.
Mais vous ne devez pas mettre de miel dans de l'eau bouillante - dans ce cas, il perdra certaines de ses propriétés utiles. Le rapport dépend du goût - généralement 1 à 2 cuillères à café de miel sont placées dans un verre. Cette boisson est particulièrement utile dans le traitement du rhume.
menthe au lieu du sucre
En effet, quelques feuilles de menthe fraîche sont d’excellents édulcorants naturels. Ils améliorent non seulement le goût de l'eau citronnée, mais ennoblissent également son arôme. Et d'un point de vue esthétique, toute verdure ne fait qu'améliorer la vue.
Recette eau citronnée au gingembre : pour les amateurs de piquant
Le gingembre a un puissant effet désinfectant et anti-inflammatoire. Il stimule le système immunitaire, tonifie l’organisme et a généralement un effet positif sur notre bien-être.
La préparation de l'eau citronnée est très simple : vous devez prendre une cuillère à café de poudre de gingembre et la dissoudre dans de l'eau chaude, puis ajouter du citron après 10 à 15 minutes.
Une autre option consiste à râper ou à hacher finement la racine de gingembre (1 cuillère à café) et à verser à nouveau de l'eau bouillante dessus, à insister un moment (vous pouvez la conserver dans un thermos toute la nuit), à ajouter du citron, du miel et d'autres ingrédients au goût.
Eau Sassi : au citron, menthe, gingembre, concombre
C'est pour eux que Cynthia a élaboré une recette spéciale d'eau citronnée, qui contient :
- petit concombre;
- une cuillère à café de racine de gingembre ;
- quelques feuilles de menthe.
Les quantités de tous ces composants sont données pour 1 tasse.
La recette de l'eau Sassi est très simple :
Étape 1. Nous frottons la racine de gingembre à l'avance et la versons avec de l'eau bouillante (ou prenons une cuillère à café de poudre du magasin).
Étape 2. Au bout d'une heure, le gingembre va infuser. Filtrez-le et versez-le dans un verre.
Étape 3. Ajoutez-y du concombre frais et du jus de citron.
Étape 4. Laissez infuser 15 minutes et buvez.
Une telle recette peut également être reproduite pour 2 litres d'eau (taux journalier moyen). Il est préférable de verser de l'eau dans une carafe et de la fermer, puis de la mettre au réfrigérateur afin de conserver au maximum les substances bénéfiques.
Boisson au thé vert
Au lieu de l'eau, vous pouvez bien sûr prendre du thé, c'est-à-dire pré-vapeur dans de l'eau bouillante (ou un liquide chaud) des feuilles de thé noir ou vert. De plus, l'option avec le vert est plus préférable, car c'est un antioxydant naturel qui stabilise la tension artérielle, réduit l'appétit et protège généralement notre corps des processus de vieillissement.
Le thé peut être insisté à l'avance - par exemple, dans un thermos pour la nuit. Et le matin, ajoutez simplement la quantité de jus requise et mettez même une tranche pour la beauté.
Comment boire de l'eau avec du citron
La principale exigence pour une utilisation correcte de l’eau citronnée est le respect correct du rapport décrit ci-dessus. De plus, il est important de ne pas violer inutilement les volumes : il suffit de boire 2 à 3 verres de cette eau par jour.
Si, après avoir bu, des brûlures d'estomac se font constamment sentir, c'est une raison pour refuser l'eau citronnée et en même temps consulter un médecin pour clarifier afin de se débarrasser de la cause de ce phénomène pas tout à fait sain. Autre règle - il est conseillé de boire une telle eau à jeun :
- le matin (immédiatement après le réveil) ;
- une demi-heure avant tout repas.
Le matin, grâce à l'action de l'acide citrique, le corps semble démarrer, car les processus métaboliques s'accélèrent. Et à la veille du déjeuner ou du dîner, boire de l'eau est généralement utile, car la digestion n'est rien de plus que l'interaction des nutriments avec l'eau (hydrolyse). De plus, dans un premier temps, ces processus se déroulent dans un environnement acide (l'estomac contient de l'acide chlorhydrique), de sorte que l'ajout d'acide citrique ne fait pas de mal non plus.
Boire tiède ou froid ?
Enfin, une autre question importante : quelle doit être la température de la boisson – tiède ou froide ? Vous pouvez y répondre de différentes manières :
- Si une personne vient de se réveiller, elle peut également prendre de l'eau fraîche le matin. De plus, cette option est idéale lors des chaudes journées d’été, lorsque le corps a besoin d’un refroidissement supplémentaire.
- Cependant, il n'est pas recommandé de consommer de l'eau froide avant les repas - cela ralentit le processus de digestion, la satiété se produit plus lentement, ce qui entraîne un réel risque de trop manger.
- Mais lorsque vous préparez une boisson, vous pouvez prendre de l'eau froide et chaude avec du citron, y compris de l'eau bouillante. Mais vous ne devez pas porter le jus à ébullition, car ce processus détruit la vitamine C. Si vous pressez immédiatement le jus dans de l'eau bouillante, une grande partie de la vitamine sera conservée.
Est-il possible de faire de l'eau citronnée à partir d'acide citrique
L'acide citrique est l'un des principaux composants du jus, qui confère un agréable goût d'agrumes avec une acidité. Cependant, l’acide est loin d’être le seul ingrédient.
Par conséquent, il peut parfois être remplacé par un fruit naturel si vous devez préparer de l'eau citronnée et que du coup, il n'y a plus de citron à portée de main. Le rapport est le suivant : pour un verre d'eau - une demi-cuillère à café de poudre sans lame.
D’un autre côté, l’acide citrique à lui seul ne fournit même pas la moitié de toutes les propriétés bénéfiques du jus de citron naturel. Par conséquent, il est préférable de s'approvisionner en agrumes frais et d'obtenir votre propre jus en toute sécurité.
Et il est conseillé d'utiliser de l'acide citrique à des fins domestiques - par exemple.
eau citronnée
Et nous sommes donc arrivés à la dernière question, mais en même temps très intéressante : est-il possible d'utiliser du citron vert à la place du citron. La réponse est sans ambiguïté : c’est certainement possible.
Mais comme nous utilisons un agrume différent, il y aura quelques différences :
- Le citron vert est nettement plus acide que le citron, la quantité de son jus doit donc être réduite de 1,5 à 2 fois.
- Ce fruit donne également un goût amer prononcé. Pour l'équilibrer, vous devez ajouter un petit composant sucré - du miel ou du sucre.
Mais l’arôme du citron vert est très intéressant et souvent encore plus intense que celui d’un citron. Et son aspect exotique attire également l’attention.
Être en bonne santé!
La perte de poids est un problème pour de nombreuses femmes de tous âges. Les régimes épuisants ne donnent des résultats que pendant une courte période et peuvent causer des dommages irréparables à la santé. L’eau citronnée est l’un des remèdes efficaces pour perdre du poids à la maison. Ce fruit est utile non seulement dans la lutte contre le rhume, mais contribue également à réduire l'appétit et à accélérer le métabolisme.
Le maintien de l'équilibre hydrique est très important pour la normalisation des processus métaboliques dans le corps. Vous devez boire au moins 1,5 litre de liquide par jour et boire de l'eau à jeun supprime la sensation de faim.
propriétés de l'eau citronnée
L'acide accélère le métabolisme, empêche le dépôt de graisse. La vitamine C est un antioxydant qui élimine les toxines et réduit la quantité de mauvais cholestérol dans le sang. Les fibres végétales améliorent la digestion. La pectine aide à perdre du poids, cette substance a un effet enveloppant, grâce auquel l'absorption des graisses, des glucides se détériore et l'appétit diminue. Le métabolisme lipidique est accéléré, le péristaltisme intestinal est restauré.
- gastrite avec une acidité élevée;
- colite, ulcère gastroduodénal;
- pancréatite;
- amygdalite aiguë;
- hypertension;
- mauvaise coagulation du sang;
- allergie alimentaire.
Dans les maladies du tractus gastro-intestinal, l'eau citronnée peut provoquer des brûlures d'estomac et exacerber le processus pathologique. En cas de mal de gorge purulent, les agrumes irritent les muqueuses du larynx, provoquant des douleurs et des inconforts. Les composants du fruit aident à ralentir la coagulation du sang, ce qui est dangereux en cas de saignement. Chez les patients hypertendus, la tension artérielle peut augmenter.
L'utilisation d'acide affecte négativement l'état des dents, afin d'éviter d'endommager l'émail, vous devez boire avec une paille puis vous rincer abondamment la bouche à l'eau tiède. Sinon, le risque de développer une hyperesthésie et des caries augmente. Il est contre-indiqué de combiner la prise de somnifères et une boisson avec du jus d'agrumes, car cela ralentit l'absorption des médicaments.
Comment perdre du poids avec des citrons ?
Vous aurez besoin d'un fruit de taille moyenne et d'un litre d'eau à température ambiante, dans un rapport de 1 cuillère à café. pour 100 ml. Le liquide ne doit pas être froid. Le jus est soigneusement extrait de la pulpe, agité et bu à jeun. Jusqu'à 3 à 6 verres sont consommés par jour avec le même intervalle.
Pour faire de l'eau au citron, vous pouvez utiliser la pulpe, la couper en tranches (2 morceaux pour 1 verre) ou bien la pétrir. Il est également broyé au mixeur avec la peau, cette masse est utilisée dans des proportions de 1 cuillère à café. sur un verre. La solution sera bien plus bénéfique si vous y ajoutez du miel, du gingembre ou de la menthe. La durée de prise d'un remède diététique est individuelle, elle dépend du nombre de kilos que vous souhaitez perdre. En moyenne, la thérapie dure 1 à 2 semaines.
Pour rendre les bienfaits plus visibles, vous devez revoir votre alimentation et augmenter votre activité physique. Du menu, vous devez exclure la farine grasse, frite, épicée, salée, fumée, sucrée. Il est recommandé de manger des légumes et des fruits frais, de cuire des grains entiers, de cuire les aliments à la vapeur ou en ajoutant une petite quantité d'huile d'olive. Les activités sportives brûlent les réserves de graisse.
Recettes d'eau citronnée
Il existe plusieurs options pour une boisson brûle-graisse pour perdre du poids avec l'ajout d'ingrédients bénéfiques :
1. Eau avec du gingembre : prenez du gingembre et du citron en proportions égales, coupez-les en cercles et mettez-les en couches dans un bocal en verre. Fermez le couvercle et laissez au réfrigérateur pendant 8 à 12 heures. Ensuite, le produit est soigneusement écrasé pour faire ressortir le jus, qui doit être ajouté au thé ou à l'eau à raison de 2 cuillères à soupe de sirop par verre. Il est nécessaire de boire à jeun avant de manger. Les 3 premiers jours, utilisez 250 ml 3 fois par jour, les 4 jours suivants - 0,5 litre matin et soir.
2. À la menthe : mettez un brin de menthe ou de mélisse, le jus d'1/2 citron dans un verre d'eau bouillie et laissez infuser 10 minutes. Il est important de ne pas violer les proportions. Boire ce thé à jeun 30 minutes avant les repas. Pour améliorer légèrement le goût de la boisson, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel.
3. Avec de l'huile de lin et de la racine de gingembre : broyer le gingembre au préalable, verser une cuillère à café d'huile de lin et laisser reposer 2 jours. Après cela, pressez le jus d'un citron, diluez-le dans un verre d'eau et mettez 1 c. masse de gingembre. Il est nécessaire de boire une telle boisson à jeun 3 à 4 fois par jour avant les repas. La durée du traitement est de 1 semaine.
4. Eau avec du miel et de la cannelle pour perdre du poids : écrasez un citron dans un mixeur, ajoutez 300 ml de miel naturel et une cuillère à café de cannelle moulue. Les ingrédients sont mélangés et le produit obtenu est placé au réfrigérateur pendant la nuit. Le matin, prendre 1 cuillère à dessert de la masse et dissoudre dans un verre d'eau bouillie tiède. Vous devez boire ce médicament 3 à 4 fois par jour avant les repas, à jeun, et vous devez éviter de grignoter. La durée du stage est de 7 jours.
5. Recette au miel et au gingembre : les ingrédients sont pris dans un rapport de 1:2:2. Deux cercles de racine sont écrasés sur une râpe fine, versez le miel et 0,5 litre d'eau bouillante. Couvrir avec un couvercle et laisser infuser pendant une heure. Mettez ensuite 1 cuillère à soupe. l. fonds pour 250 ml d'eau. Ce sirop donne de l'énergie, améliore l'humeur et améliore les performances mentales.
Le thé ordinaire au citron pour perdre du poids aide également si vous y ajoutez du miel et de la mélisse. L'infusion ne doit pas être forte, vous pouvez utiliser des variétés vertes de la boisson.
Jours de jeûne
Une fois par semaine, les nutritionnistes recommandent de décharger votre corps. Ce jour-là, vous ne pouvez manger que des légumes, des fruits, des jus de fruits fraîchement pressés et de l'eau citronnée. Vous devez boire 2 à 2,5 litres du produit préparé pendant la journée. À la fois, il est permis de ne pas utiliser plus de 3 verres.
Recette pour le jour de jeûne : râpez la racine de gingembre (2 cuillères à soupe), versez 0,5 litre d'eau froide, mettez un bain de vapeur et faites bouillir pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, la composition est filtrée, le jus de 1 citron et 2 c. l. miel de fleurs. Buvez le médicament sous forme tiède.
Recette numéro 2 : préparez de l'eau de miel (1 cuillère à soupe de produit de la ruche par verre), pressez ½ fruit, mettez un brin de menthe et 1 cuillère à soupe. l. zeste râpé. Vous devez laisser infuser la boisson pendant une heure, puis vous pourrez boire.
Recette pour perdre du poids rapidement n°3 : infusez 1 cuillère à café de cannelle moulue avec 250 ml d'eau bouillante, couvrez le plat avec un couvercle et laissez infuser 15 à 20 minutes. Ajoutez ensuite une tranche de citron et 1 c. Miel.
Les jours de jeûne aident à nettoyer les intestins et à normaliser la digestion. La dégradation de la graisse sous-cutanée est accélérée. Une telle thérapie diététique aide à prévenir le retour des kilos perdus.
Avantages de l'eau citronnée pour perdre du poids
« J'ai essayé de nombreux régimes différents, mais après un léger résultat, les kilos sont rapidement revenus. Un ami m'a conseillé de préparer une boisson amaigrissante à base d'agrumes et de gingembre. J'ai bu de l'eau citronnée pendant une semaine, matin et soir, l'estomac vide, j'ai fait de l'exercice et j'ai essayé de ne pas manger de choses grasses, frites et sucrées. J'ai réussi à perdre 5 kg, je suis très content du résultat.
Oksana, région de Moscou.
«J'ai réussi à me débarrasser de la graisse au niveau de la taille et des hanches en une semaine. Pour ce faire, j'ai utilisé une recette efficace que j'ai trouvée sur un forum Internet. Là, j'ai lu les critiques et j'ai décidé de reprendre ma silhouette. L'eau citronnée à jeun pour perdre du poids est un remède utile et efficace. Ma digestion s'est améliorée, les volumes ont diminué, le poids a diminué. Même le teint et l’état de la peau se sont améliorés.
Elena, Saint-Pétersbourg.
« Un verre de citrons m'a aidé à perdre 5 kg. Après l'hiver, j'ai remarqué que les vieux jeans étaient petits et j'étais terriblement contrarié. Un ami m'a parlé d'un remède utile qui peut être facilement préparé à la maison et qui est peu coûteux. J'ai bu de l'eau le matin à jeun pendant environ 10 jours, je suis également allé au fitness et j'ai visité la piscine. Cette recette combat effectivement efficacement le surpoids et favorise la perte de poids.
Maria, Moscou.
« J'ai entendu beaucoup de bonnes critiques de la part de mes amis sur les bienfaits de l'eau citronnée pour perdre du poids. Avant d'aller à la mer, j'avais un besoin urgent d'éliminer les kilos en trop et j'ai utilisé une recette populaire. Il faut préparer une infusion de menthe et y ajouter du jus d'agrumes, je ne me souviens plus du rapport des ingrédients, mais ça a un goût très aigre. Boire ce médicament doit être 4 fois par jour à jeun pendant une semaine.
Tatiana, Rostov-sur-le-Don.
« Personnellement, j'adore l'eau avec du citron, de la cannelle et du gingembre. Ces ingrédients sont de bons brûleurs de graisse qui éliminent l’excès de poids. Le médicament doit être pris à jeun avant les repas. Après son utilisation, l'appétit diminue, les aliments sont digérés plus rapidement et vous vous sentez léger. Mais assurez-vous d'abandonner les aliments sucrés, féculents, gras, fast-food et alcool. Sinon, le résultat sera minime.
Svetlana, Nijni Novgorod.
«Après l'accouchement, j'ai pris du poids et pendant longtemps je n'ai pas pu retrouver ma forme antérieure. J'ai lu sur Internet que l'eau citronnée aide à perdre du poids, j'ai regardé les critiques et j'ai décidé de l'essayer. J'ai préparé une boisson avec du jus d'agrumes et de la menthe, mais elle s'est avérée trop acide, alors j'ai ajouté une cuillerée de miel. J'ai réussi à perdre 3 kg sans régime particulier, mais si vous limitez l'utilisation de certains aliments, le résultat sera meilleur.
Victoria, Novossibirsk.
Oranges, mandarines, pamplemousses - presque tous ces fruits font partie de notre alimentation quotidienne. Le citron est resté injustement à l'arrière-plan. On s'en souvient à la veille des fêtes, en achetant pour décorer les plats. Quels sont les bienfaits du citron ? Il n’y a rien de mieux que ce fruit jaune pour ceux qui recherchent une alimentation adaptée et souhaitent booster leur immunité. L'eau au citron pour perdre du poids peut compléter le système nutritionnel. Jetons un coup d'œil aux caractéristiques et aux recettes du régime citron.
Les avantages et les inconvénients de l'eau citronnée à jeun
Le citron est universel pour maintenir l’immunité. Mais le jus concentré de cet agrume ne plaît pas à tout le monde. Il est donc dilué avec de l’eau. L'eau citronnée avant les repas est nocive pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux. Les personnes qui souffrent d’une acidité trop élevée devraient d’abord manger quelque chose et ensuite seulement boire de l’eau citronnée. Mais cet outil a aussi un effet positif considérable sur notre corps. En buvant une boisson citronnée chaque matin, nous pouvons obtenir :
- Augmente la résistance du corps aux infections virales.
- Amélioration de l'état de la peau.
- Nettoyage de tous les organes internes, reins, foie, intestins.
- Augmentation de l'énergie dans le corps, apparition de bonne humeur.
Comment boire de l'eau avec du citron pour perdre du poids ?
Si vous souhaitez perdre du poids avec de l'eau citronnée, vous devez suivre un certain nombre de règles :
- Buvez de l'eau tiède. C'est un pré-requis. Il est donc mieux absorbé par l'estomac.
- Après un mois de consommation d'eau citronnée, vous verrez certainement le résultat. L'essentiel est la constance. Tout s'arrangera.
- Le jus de citron contient un acide qui adoucit l'émail, il est donc recommandé de le boire dans un tube à cocktail.
- Après avoir bu de l'eau citronnée, il est conseillé de se rincer la bouche avec une solution de soude. Pour neutraliser l'effet de l'acide sur les dents.
- Pendant la journée, il est également recommandé de manger quelques tranches de citron avant le déjeuner ou le dîner. De préférence, cet agrume est sans sucre, avec un peu de miel.
Recettes d'eau citronnée
Il existe plusieurs recettes pour préparer de l'eau au citron pour perdre du poids. Pour préparer cette boisson vitaminée, il faut préparer le soir de l'eau minérale, du citron et un récipient de 250 ml. La recette la plus simple : du jus de citron pressé au presse-agrumes, dilué avec de l'eau tiède et le tour est joué, un élixir de jouvence et un cocktail brûle-graisse dans une bouteille est prêt. Boire un verre juste après le réveil.
Eau citronnée au gingembre
L'eau citronnée additionnée de racine de gingembre donne un excellent résultat pour perdre du poids. Elle se prépare ainsi :
- Pelez la racine de gingembre.
- Broyez la masse obtenue avec un hachoir à viande (une cuillère à soupe), placez-la dans un thermos avec un citron coupé en tranches.
- Versez quelques tasses d’eau bouillante.
- Partez pendant au moins six heures.
- Passer à travers une étamine ou un tamis.
- Boire l'infusion obtenue avant les repas par petites gorgées.
Dans une pharmacie ou un magasin vous pouvez acheter de la poudre de gingembre, en prendre une cuillère à soupe, la diluer dans un verre d'eau chaude, ajouter quelques tranches de citron, éventuellement mettre une cuillerée d'édulcorant, de miel ou de sirop d'érable (pour le sucré), laisser il infuse pendant une heure, à boire avant le petit-déjeuner. Cela vous procurera de la gaieté et une excellente santé pour toute la journée.
